健康管理
運動と健康 新着記事一覧(3ページ目)
Q. 生理中にプールに入るのは危険?問題ない?マナーや安全な方法も知りたい
【アスレティックトレーナーが解説】生理中でもプールに入っていいのでしょうか? 1日目や5日目、終わりかけの経血の少ないときか2日目かで心配の度合いも変わるでしょうし、個人差がある体調や、施設のルールなどから、総合的に判断することが大切です。生理中のプールに入る方法やマナーについても解説します。
ガイド記事Q. 暑い季節は体がだるいです。暑さに強くなる方法はありますか?
【アスレティックトレーナーが解説】暑い季節に感じる「だるさ」。急に暑くなると体が適応できず、夏は慢性的に疲労感があるという人もいるかもしれません。暑さにうまく体を順応させるためのコツをご紹介します。
ガイド記事男性更年期の乗り越え方は?筋トレ・呼吸法などの有効な運動・対策法
【アスレティックトレーナーが解説】男性更年期の乗り越え方は人それぞれですが、運動も有効な対策法の一つです。イライラや不眠などの男性更年期に多いつらい症状をやわらげ、男性ホルモンの分泌や気分転換を促す筋トレやストレッチ、呼吸法などをご紹介します。
ガイド記事暑さに負けない体をつくる運動法…暑熱馴化の訓練とは
【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化(しょねつじゅんか)」を図る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事運動習慣をつける方法!楽しく継続する4つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいのに、楽しく続けられずに諦めていませんか? 厚生労働省の調査では「20代~40代女性の8割」が運動不足と報告されています。ダイエットのために楽しく運動したい人にも、健康に良い運動を継続したい人にも役立つ、運動を上手に習慣化し、楽しく継続するコツを紹介します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事ヒールで足が痛い・むくむ…帰宅後の効果的なフットケア
【アスレティックトレーナーが解説】ヒールを履いての立ち仕事や接客業に携わる人は、足の痛みやむくみなどに悩まされがち。ヒールが苦手な人や、ヒールが原因の足のトラブルに悩む人におすすめの、ヒールの選び方と、帰宅後に手軽にできる3つのフットケア法をご紹介します。
ガイド記事第一印象が悪くなる3つのダメ姿勢・好印象に変える直し方
【アスレティックトレーナーが解説】第一印象は「姿勢」で大きく変わります。持ち物やメイクにこだわっても、普段の姿勢が悪いと、初対面の人に悪い第一印象を持たれてしまうことも……。特にスマホやパソコンを使う人が陥りやすい、見た目の印象を悪くする3つの姿勢と、直し方のポイントをご紹介します。
ガイド記事浮き輪肉を落とす方法は?とにかく簡単な3つのエクササイズ
【アスレティックトレーナーが解説】お腹周りについてしまう「浮き輪肉」。落とし方が分からずに悩む方も多いようですが、効果的に浮き輪肉を落とすためには、ちょっとした生活習慣の改善と、手軽なエクササイズを取り入れるのがおすすめです。寝転がったままでも簡単にできる、3つのお手軽エクササイズをご紹介します。
ガイド記事小さな段差で躓いたら要注意!アラフォーから老いる人・老いない人
【アスレティックトレーナーが解説】アラフォーから老いる人、老いない人の差は何でしょうか? まだ年齢を意識していない人でも、小さな段差でつまずくことがあるなら要注意。加齢と共に進む「ロコモ」予備群かもしれません。アラフォーから始めればきっと差がつく、効果的な簡単エクササイズをご紹介します。
ガイド記事その不調、水分不足が原因かも…冬の「かくれ脱水」を予防するコツ
【アスレティックトレーナーが解説】なんとなく食欲がない、集中力が続かない、足がつりやすいといったちょっとした体調の変化は水分不足によるものが少なくありません。冬に見られる「かくれ脱水」を予防するための水分補給のコツについて、わかりやすく解説します。
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