運動と健康 新着記事一覧(22ページ目)

最近はフィットネスジムでも、テレビや雑誌でも「ピラティス」という名前を聞くことも多くなってきました。ただまだティラミスとの違いがわからない方や、ヨガの一種だと思っている方も多いと思います。今回は、ピラティスとは何かを解説します。

寒暖の差が激しくなり、服装の調節にもいろいろと気を使うことが多くなりました。冷えは万病のもとともいわれるように、さまざまな体調不良と密接に結びついています。これからの時期にそなえ、普段の生活習慣を見直すとともに、冷え性に効果のある運動を行って、冷え性に悩まない生活を送りましょう。

運動不足が習慣化してしまうと、血行不良や筋肉量の低下から足先・手先に感じる冷え性に悩まされたり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったりといったことが考えられます。適度に体を動かし、免疫力をアップさせて元気に日々を乗り切りましょう。

脳の中で記憶をつかさどっているのは海馬という部分です。人間の場合、その海馬は生涯にわたって再生することができると分かってきました。海馬を刺激するためには軽い運動でも十分で、ランニングよりスローペース、速く歩く程度の速さのジョギングでも、2週間続ければ脳神経が増え、6週間で認知機能自体が向上するそうです。ぜひ、ためしてみましょう。

フィギュアスケートの羽生選手に脳震盪を疑わせるアクシデントがあり、ニュースとなっています。繰り返すことで長期的な後遺症が残りかねない脳震盪は、皆の正しい知識で選手を守ることが必要です。身近で起こった場合にどうすればよいのか、その対処法についてもご紹介します。

膝を曲げて腰を下ろして上げる「トレーニングの王様」、スクワットは主に下半身の筋力を使い、大きな運動効果が期待できるエクササイズです。身体全体をダイナミックに動かすため、筋力アップに伴う基礎代謝も上がりますし、姿勢を維持する腸腰筋も鍛えられていいことづくし。ただし間違ったフォームで行うとケガをしやすくその効果も望めません。正しいスクワットをしっかり覚えましょう。

気持ちのいいお天気が続くと、少し体を動かしてみようかな！と思い立つ人も多いのではないでしょうか。どうせやるなら興味のあるものや自分の生活スタイルに合わせた運動を上手に選びたいところです。ところで有酸素運動ってやっぱり「キツい」というイメージはありませんか？　キツい運動をしなければ効果がないというのは間違いです。今回は「有酸素運動の基本」についてお話をしたいと思います。

ようやく暑さも一段落し、これからは身体を動かすことが気持ちのいい季節となってきました。普段から運動を日常生活に取り入れている人はもちろん、「やろう、やろう」と思いながら運動をしていない人にとっても、運動は健康的な毎日を過ごすための必須項目。生活の質を高めるためにも必要不可欠なものなのです。今回は「なぜ運動をしなければならないのか」ということについて考えてみたいと思います。

まだまだ気温の高い日が続き、運動したいけれど熱中症は心配だし、汗はかきたくない…という人も多いはず。しかし暑いからといってクーラーのきいた屋内で体も動かさずに過ごしていると疲労がたまったり、動くのが億劫になったりといわゆる「夏ばて」状態におちいってしまうことも。体を動かして汗をかくことは夏ばて解消にも効果大。暑い時期の運動方法を考えてみませんか。

新年度の緊張感とともに過ごす毎日も少しずつ慣れてきた頃ではないでしょうか。特に環境が大きく変わった人にとっては仕事に夢中になるあまり、どうしても肩に力が入ったり、猫背になったりと知らず知らずのうちに姿勢が崩れてしまうことも。そんな姿勢の乱れを運動で改善しませんか。今回は、思い立ったら自宅や職場ですぐにできる簡単エクササイズをご紹介したいと思います。