運動と健康 新着記事一覧(18ページ目)

服装も気持ちも軽やかになる季節。「朝活」で、一日の充実度をあげてみませんか？ 資格の勉強や異業種交流会などもよいですが、手軽な運動なら短い時間ですぐに始められてオススメです。睡眠中に固まった筋肉を刺激して全身の血行が改善でき、心身ともにリフレッシュ効果が得られます。

進学・就職をする人だけでなく、多くの人にとって環境が変化する季節。異動や引越し、新しい人間関係など、新たにスタートを切る時期と言えるでしょう。希望にあふれた新生活シーズンですが、不安やストレスを抱えることも多いもの。不安やストレス解消に適した運動習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？

「ノルディックウォーキング」をご存じですか？ クロスカントリースキーの選手たちがシーズンオフである夏の時期に、体力強化を目的として行っていた「スキーウォーク」が始まりのスポーツ。北欧フィンランドで簡単な歩行運動として紹介され、その手軽さからヨーロッパを中心に人気が高まっています。エクササイズの効果や運動のポイントをご紹介します。

運動をして汗をかかないと「運動効果があるのかな……？」と疑問に思う方も多いはず。同じ運動量であれば汗の量に関わらず、消費カロリーは変わらないため、運動効果は同じように見込めます。しかし、発汗することで爽快感や満足感が得られる他、汗腺が刺激されるため皮膚をよい状態に保つことができるのです。寒い時期でも汗がかきやすくなる食品と冬におすすめの運動、また注意すべきポイントについて解説します。

「運動習慣をつけよう！」と思いながらも日常生活の忙しさから、意気込みだけで終わってしまうという方も多いはず。日々の運動は普段の生活に組み込むことが出来ると習慣化されるのですが、それには運動を楽しいと思えることが大切です。習慣化された運動が自宅で実現できる、スポーツトレーナおすすめの運動グッズを5つご紹介します。

寒い時期は身体を動かすことがどうしても億劫になりがち。たくさん食べてしまう上に、家でゴロゴロ過ごしていると、気づかぬうちに、胃腸や身体そのものの疲労が蓄積してしまいます。この時期だからこそ疲労回復のために知っておきたい、身体を温める入浴法や簡単な運動法、冬におすすめの食べ物をご紹介します。日常生活のちょっとしたことから疲れにくい身体を作っていきましょう！

運動をするときに筋肉や関節をサポートするスポーツテープ。様々な種目でプロ・アマ問わず利用していますが、使い方を理解している人は多くないようです。そこで今回は、スポーツテープの種類や伸縮性のあるキネシオロジーテープの特徴、テープの貼り方、自分に合ったテープの選び方などを紹介します。

スポーツで心身ともにリフレッシュしたい人にも、健康のために運動を始めたい人にも、ぜひ知っておいていただきたい「補食」の知識。運動前後の補食は、スタミナ切れを防止したり、疲労回復を助けてくれたりと、大きな役割があるのです。実際にどんな食材をどのタイミングで食べるのがよいのか、具体的に解説します。

ぽってりしたお腹周りをすっきりさせようと腹筋トレーニングをスタート！ところが、首が痛くなったり肩周りが張ってしまったりと、結局筋トレをあきらめたという話を度々聞きます。首の負担が少ない腹筋トレーニングを2レベルご紹介しましょう。

2014年に学校保健安全法施行規則が一部改定され、学校健康診断の検査項目が見直されました。改正によって座高検査と寄生虫卵検査が外れ、新たに「運動器に関する検査」が加わっています。これにより2016年度より運動器検診が始まることとなりました。今回は、あまり聞きなれない「運動器」とは何かを分かりやすくご説明します。