スポーツ・レジャー
ジョギング・マラソン 新着記事一覧(3ページ目)
ゆっくり走って無理なく痩せるスロージョギングの効果
スロージョギングには、ウォーキング以上の消費カロリーや遅筋の使用、毛細血管の増加などさまざまな効果があると言われます。これらの効果は、健康促進やダイエットに有効です。運動が苦手という方でも取り組みやすいでしょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事ランニング後の疲労回復法!体や足が重い原因と注意点
ランニングで生じる疲労はほとんどが筋肉疲労です。20キロ走ると体の悪いところがわかるとも言われていますが、なぜ疲労するのかの原因と、対処法がわかっていれば、疲労回復も簡単です。ランニングと疲労の知識、ランニング後の疲労回復法をご紹介します。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事夜にランニングする時のウェア&反射材グッズと注意点
夜は暗闇の中を走るため、ランニング時には昼とは異なる注意が必要です。事故などに合わないために、ウェア選びや反射材、ライトなどのアイテム準備を行いましょう。また、走る場所やスピードなどに注意することも大切です。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事マラソンに適したほぼほどけない靴紐の結び方
マラソン中走っていて、足元をみたら靴紐がほどけていた。そんな経験をお持ちの方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。そこで今回は、ランナーにおすすめのほぼほどけない靴紐の結び方をご紹介します。ぜひお試しください。
ジョギング・マラソン関連情報ガイド記事朝にランニングする効果とメリット! おすすめの走り方や注意点も
今回は、朝の時間帯のランニングで得られる効果やメリット、そして走る上で意識したいポイントを解説します。日々忙しい中では、思うようにランニングの時間を確保するのも簡単ではありません。しかし走る時間帯を選べば、その効果はさらに大きくなる可能性があります。
ガイド記事ランニングでダイエット! 初心者におすすめの距離や時間帯、注意点
ダイエットを目的にランニングを始めるうえで覚えておきたい、効果的に痩せるためのおすすめ距離や時間帯、注意点などのポイントを解説します。運動不足などの状態から走り始める際には、怪我のリスクなども考えた注意点もありますので確認しておきましょう。
ガイド記事50代から始めるマラソン!初心者でも趣味として楽しむメリットとは
マラソンは50代から始めるのにおすすめの運動。人生100歳時代の後半戦を楽しむためには、健康のみならず体力も必要。そんな時にランニングは、人生を楽しむための基礎体力作りにぴったりの手段なのです。またマラソンを完走することは、大きな自信につながります。
健康とジョギング・マラソンガイド記事ランニングコースの見つけ方!近所でトレーニング場所を探すコツ
近所・身近なランニングコースの見つけ方をご紹介します。ランニングコースを変えると新鮮な気分になれますし、トレーニングにバリエーションを持たせれば、記録向上にも効果的です! そこで、誰にでもできるランニングコースの見つけ方をご紹介しましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事雨の日のジョギングがおすすめな訳とは?
雨の日のジョギングはどうしていますか? 「雨=アウトドアスポーツはお休み」という先入観があるかもしれませんが、季節によっては雨の方がかえって快適に走ることもできます。雨の日ジョギングの工夫と注意点をお届けします。
ジョギング・マラソン関連情報ガイド記事10キロマラソンを走るコツとは?ランニングの時間配分と練習法
10キロマラソンは、ランニングやジョギング初心者にとって初レースのことが多いと思います。ベテランランナーも10キロマラソンはスピードチェックのために活用します。所要時間は短いですが、コツを掴んでレース慣れするために気軽に参加してみましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事