スポーツ・レジャー
ジョギング・マラソン 新着記事一覧(2ページ目)
風呂ランのすすめ……マラソンで走った後は、そのままリフレッシュ!
マラソンを走り終わったらシャワーで汗を流し、早い時間からビールで乾杯。そんなランナーに向けておすすめしたいのが、お風呂をゴールにして走る「風呂ラン」です。私もよく実践している「風呂ラン」について、そのメリットや準備などをご紹介していきましょう。
ジョギング・マラソン最新コラムガイド記事マラソンは体づくりから! 初心者でも出来るスピードトレーニング
マラソンに重要なものは、エリート選手でも市民ランナーでも同じ。42kmを最後までしっかりと走り通せる、持久力のある体づくりです。初心者でも、筋肉がつき体さえ出来れば、スピードもすぐにつけることができます。まずは、しっかりと体作りをしましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事ランニング、下り坂トレーニングの効果とは?マラソン練習に!
下り坂トレーニングはランニング、マラソンで効果を発揮します。マラソンでよく言われる「30kmの壁」。30km以上の練習を積まないとこの壁は乗り越えられないのでしょうか? 着地時のショックに強くなる下り坂トレーニングをご紹介します。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事ランニング後のケアの重要性とは?疲労回復・快適トレーニング方法
ランニング後のケアをすることで疲労を溜めない方法をご紹介します。毎日快適なランニングを続けるためにも、走った後のケアはとても大切。せっかくトレーニングを頑張ったのに、レース直前で怪我なんて事態になったら大変です。疲労回復しておきましょう。
健康とジョギング・マラソンガイド記事ランニングの正しい姿勢と走り方の姿勢が良くなるトレーニング法
ランニングの姿勢改善を含む「下準備」は、ジョギングやマラソンでより早く長く、楽に走る上で大切です。ランニング中に姿勢が良くなる基礎をしっかり身に付けてこそ、ランニングによる応用が活かされます。正しい姿勢での走り方を学びましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事フルマラソン2週前はハーフマラソンで最終チェック
フルマラソン2週間前。これからは走力をつけるというよりも走力を維持しながら体調を上げていく期間です。ところで、今のあなたが設定している目標タイムは妥当でしょうか? フルマラソンの2週前にハーフで最終チェック。より妥当な本番のペースが設定できます。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事マラソン・ランニングで心拍数を確認!心拍トレーニング実践法
心拍トレーニングを実際にどのように行うのか、用語解説と、最大心拍数や目標心拍数目安の計算式、心拍トレーニングのポイントを伝えます。マラソンやランニングのレース後半にどんどん遅くなる人必見です。心拍数を意識してトレーニングメニューを考えましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事ハーフマラソン初心者のための走り方のコツ・ペース配分
ハーフマラソンが初心者ランナーにも人気なのは、その距離感や走りごたえもありながら、後に残る疲労が少ないからです。しかし、そのお手軽さから漫然と走っていませんか? フルマラソンにも役立つペース配分や走り方のコツを知っておきましょう。
ジョギング・マラソンの走り方、トレーニングガイド記事秋のランニングを楽しむ服装は? 快適なウェアコーディネート
今回は、秋のランニングにおすすめの服装をご紹介いたします! 秋になると、いよいよマラソンのレースシーズンが近づいてきます。快適に楽しく走るためには、服装のコーディネートも大切になるでしょう。ご自身のスタイルに合わせてコーディネートしてみてください!
ランニングシューズ、ウェア、グッズ紹介・選び方ガイド記事サブスリー達成を目指すには?トレーニングのポイント
今回は、サブスリーを達成するためのポイントを紹介します。もっとも記録が出やすい時期から逆算して、サブスリー(自己新記録)達成のためのトレーニングスケジュールを開始しましょう。サブスリー達成のための準備、考えた食事なども解説。
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