みんなの口コミ・話題のダイエット

食べたもののカロリーを知ることが大事ダイエット手帳の使い方として、体重や日々の食事内容を記録したりする方法がありますが、そこにプラスして、「カロリー」を記録する「レコーディング手帳」が注目されています。このカロリーのレコーディングでダイエットが成功した人も多いそうです。その日に食べた食事内容とともに...続きを読む

腸を刺激して便意を促すマッサージが効果的！便秘で悩んでいる人も多いと思いますが、腸を刺激することで便意を促すマッサージが効果的です。仰向けに寝転び、時計回りにお腹をマッサージするだけなのでとっても簡単です。痛くない程度に続けましょう。■マッサージの方法便秘解消におすすめのマッサージをご案内します。仰...続きを読む

生活習慣のポイント朝の刺激を大事にしてます。朝の水分を多めに。青汁：私は、今これです。簡単なので。ミキサーで野菜ジュース：ミキサー買ったので、時間るときに……。朝は大抵時間ないので、市販の野菜ジュースを飲みます。水（冬は白湯）：青汁・野菜ジュースがないときに。青汁・野菜ジュース飲んだあとに、もう1杯...続きを読む

トレーナーや他の会員と仲良くなって励まし合おう！■仲間との約束スポーツジムが続かない理由……。それは色々な言い訳を自分に作ってしまうからです。「今日は仕事で疲れているから……」「今日は久しぶりの友人と会える機会だから……」と、知らず知らずのうちに、自分のスケジュールの中で劣後にまわしてしまうんですよ...続きを読む

『美木良介のロングブレスダイエット第3弾』でダイエット俳優の美木良介さんによる大ヒットダイエット本「ロングブレスダイエット」シリーズの第3弾、最新版がオススメです。ここでいうロングブレスとは3秒間で息を大きく吸い、7秒間かけて強く長く吐く呼吸法のことです。この呼吸法を繰り返すことで体幹やインナーマッ...続きを読む