みんなの口コミ・話題のダイエット

食べたもののカロリーを知ることが大事ダイエット手帳の使い方として、体重や日々の食事内容を記録したりする方法がありますが、そこにプラスして、「カロリー」を記録する「レコーディング手帳」が注目されています。このカロリーのレコーディングでダイエットが成功した人も多いそうです。その日に食べた食事内容とともに...続きを読む

体重管理を挫折しないためにダイエットをする際に、体重管理は欠かせないものです。しかしいざ一人でやろうとすると張り合いがなく、途中で挫折してしまうことも多いようです。そこで、誰でも見ることのできる家の壁に大きなカレンダーを貼り、そこに毎日の体重を書き込む方法をご紹介します。まず、毎日体重を計って記録す...続きを読む

驚きのダイエット法!?「週2日間だけダイエット」カロリーばかりを気にする外食は、せっかくの楽しみも半減してしまいますよね？毎日、毎食のカロリー計算にうんざりしている方におすすめの方法です。それは「週の2日間だけダイエットする！」というもの。具体的には、週のうち2日間だけは炭水化物を抜き、残りの5日間...続きを読む

便秘の方にオススメ！朝一杯のお白湯ダイエット便秘の方に試して頂きたいのは、朝起きたら最初に口に入れるものを白湯にするということです。お水ではなくて、沸かしたお湯。お茶ではなくて、お湯です。熱いのをズズズとすすって、湯呑１杯。体にゆっくり水分が入っていき、体を温めて、便秘改善にとても効果があります。マ...続きを読む

腸を刺激して便意を促すマッサージが効果的！便秘で悩んでいる人も多いと思いますが、腸を刺激することで便意を促すマッサージが効果的です。仰向けに寝転び、時計回りにお腹をマッサージするだけなのでとっても簡単です。痛くない程度に続けましょう。■マッサージの方法便秘解消におすすめのマッサージをご案内します。仰...続きを読む

生活習慣のポイント朝の刺激を大事にしてます。朝の水分を多めに。青汁：私は、今これです。簡単なので。ミキサーで野菜ジュース：ミキサー買ったので、時間るときに……。朝は大抵時間ないので、市販の野菜ジュースを飲みます。水（冬は白湯）：青汁・野菜ジュースがないときに。青汁・野菜ジュース飲んだあとに、もう1杯...続きを読む

カーヴィーダンスで即やせダイエットＴＶ番組「ぐるぐるナインティナイン」のダイエット企画にてカーヴィーダンスを知りました。考案者の樫木裕実さんの素敵な美ボディもさることながら、独特の掛け声「ねばって～、ねばって～」「恥ずかしがらないで～」などが印象的でした。数日後たまたま本屋で見かけたのがこの本です。...続きを読む

トレーナーや他の会員と仲良くなって励まし合おう！■仲間との約束スポーツジムが続かない理由……。それは色々な言い訳を自分に作ってしまうからです。「今日は仕事で疲れているから……」「今日は久しぶりの友人と会える機会だから……」と、知らず知らずのうちに、自分のスケジュールの中で劣後にまわしてしまうんですよ...続きを読む

スパ付きのスポーツジムを選んで「楽しみ」に前に勤めていた職場の方が、スポーツジムに通っていました。飽きっぽい性格だそうで、「月会費制で行くのは抵抗があり、家族からも最初は反対があった」そう。ですが、ずっと続けて通っている話を聞いていて半年後にはフルマラソンに出場するまでになっていました。その変化に驚...続きを読む

『美木良介のロングブレスダイエット第3弾』でダイエット俳優の美木良介さんによる大ヒットダイエット本「ロングブレスダイエット」シリーズの第3弾、最新版がオススメです。ここでいうロングブレスとは3秒間で息を大きく吸い、7秒間かけて強く長く吐く呼吸法のことです。この呼吸法を繰り返すことで体幹やインナーマッ...続きを読む