みんなの口コミ・お腹ダイエット(3ページ目)

いつもの腹筋では効果なし！ウエストを作るには「腹斜筋」きゅっと引き締まったウエストラインを作るには、普通の腹筋では100回やっても作れない……ということを、ジムのトレーナーさんに聞きました。腹筋で鍛えられるのは、身体の前面にある腹直筋ではなく、両サイドにある「腹斜筋」を鍛えないとダメだそう。ここの筋...続きを読む

インナーマッスルを鍛えて、痩せやすい体作り腰回しは骨盤を左右・前後に揺らしたり、回転させるというシンプルなエクササイズです。骨盤を動かすことで歪みを解消し、インナーマッスルを鍛えることで太りにくく痩せやすい体を作る効果があるそうです。SHINOさんはご自身で開発された腰回しによって、産後太りのウエス...続きを読む

言われた通りに45分間動くだけのエクササイズ一世を風靡した、「コアリズム」。女性芸人さんがチャレンジしてくびれができたと本まで出してらっしゃいましたよね。ちょっと古い感じはしますが、まだ皆様の記憶にも新しいと思います。DVDを見てもらえれば分かると思いますが、ただひたすら言われた通りを実践します。初...続きを読む

5種類のエクササイズでお腹をシェイプアップ！「腹筋、背筋、脇腹伸ばし、ウエストねじり、下腹部腹筋」の5種類を組み合わせてお腹を前、後ろ、横、下から徹底的にせめ、お腹プヨ肉を撃退します。■腹筋(10回)仰向けに寝て、両膝を立て腕を前で組みます。息を吐きながら、上半身を起こし、息を吸いながら上半身を戻す...続きを読む

ドローイン・ダイエットをアレンジ！お腹を凹ませるだけで痩せるという「ドローイン・ダイエット」を、少しアレンジして実践したら、2週間でぽっこりとでていたお腹がスッキリ！「ドローイン・ダイエット」という本には、腹式呼吸や10秒間凹ませながら呼吸をするといった方法が書かれていたのですが、私は本の通りに厳密...続きを読む

筋肉を鍛えて、体の美しいライン作り全身の脂肪を落としながら、特にお腹周りの対策でベリーダンスを取り入れました。身体の美しいラインを作る基本は、筋肉（特にインナーマッスル）を適度に鍛えることだと実感できた方法です。初心者でも簡単なベリーダンス私が使用した教材は、『ベリー・コンシャス1日3分×1カ月でお...続きを読む

お手軽！姿勢をよくするだけダイエットいつでも気づいたときに背筋を伸ばし下腹に力を入れてお腹をへこませます。信号待ちのとき、歯磨きしているとき、電車で立っているときなどです。普通にリラックスして鏡の前に立ってお腹に力をいれてみると、効果の程がわかります。おへそが縦にのびてバストアップも期待できます。い...続きを読む

ウエストスッキリ！両脇鍛えダイエット両脇を鍛えることで、ウエストがスッキリ見えるのでおすすめです。両脇を鍛えるにはねじり腹筋や、ねじり背筋が効果的。膝を曲げてコシに負担がかからないようにして、左右順番にねじりながら腹筋をします。両脇を鍛えるとウエストにくびれができ、スッキリとしたボディラインになりま...続きを読む

下腹部引き締めにオススメ！足上げ腹筋ダイエット多くの人が気になるぽっこりお腹。これは下腹部を引きしめることで改善します腹直筋を鍛えるためには足上げ腹筋が効果的です。仰向けになって足をゆっくりと上げ下げします。便秘解消にも効果があるようです。下腹部の腹直筋を引き締めるためには、足上げ腹筋がおすすめです...続きを読む

脇腹ほっそり！ひねるだけダイエット背筋を伸ばし、両足を肩幅くらいに広げて、胸の高さくらいの位置で指を合わせます。そして息を吸います。ゆっくり息を吐きながら、身体を右にひねります。このとき、指が離れないようにしてください。また、ひねる際に、足を使っていない（＝脇腹の筋肉でひねっている）ことを確認しなが...続きを読む