ドローイン・ダイエットをアレンジ！
お腹を凹ませるだけで痩せるという「ドローイン・ダイエット」を、少しアレンジして実践したら、2週間でぽっこりとでていたお腹がスッキリ！「ドローイン・ダイエット」という本には、腹式呼吸や10秒間凹ませながら呼吸をするといった方法が書かれていたのですが、私は本の通りに厳密にするのではなく、
「とにかく気付いた時にお腹を限界まで凹ませて5～10秒間呼吸をする」ようにしていました。
自転車に乗っている時や家事をしている時、仕事中もパソコンを打ちながら凹ませてみたり……。
その際、肩甲骨を少し寄せて、できるだけ正しい姿勢で行うことを意識。
また、お腹を凹ませた状態を鏡で見て、こんなお腹になるようにと、お腹を凹ませながらいつもイメージしていました。
2週間で現れた効果
数値は測っていませんが、2週間ほど過ぎた時に、下腹のプヨプヨ感が少し減って、スッキリした感じがしました。また、姿勢も正すようにしていたので、腰痛が少しラクになった気がします。ドローイン・ダイエットの良い点と悪い点
良い点は、いつでもどこでもできることです。もちろんお金もかかりません。悪い点は、悪い姿勢でお腹を凹ませてしまうと、背中のあたりが筋肉通になってしまいます。お腹を凹ませる時は、正しい姿勢で行うのがポイントです。
■脂肪燃焼!! 10秒でくびれができる最強コアトレーニング! ドローイン・ダイエット
著者：石井基善
出版社：株式会社ワニブックス
価格：1000円
購入可能場所：本屋やAmazonなど
※データは記事公開時点のものです。
