インナーマッスルを鍛えて、痩せやすい体作り
一般的な運動のように、筋肉痛になって翌日が辛いということはなく、多少の疲労感はあるものの日常の動きにはまったく影響を感じません。骨盤の動かし方さえマスターすれば簡単にできるエクササイズです。
■正しく行うこと
インターネットでは、「効果がなかった」「腰や膝を痛めた」というコメントをいくつか目にしました。腰の筋肉は意外とデリケートです。動かし方が悪いと負担がかかり、簡単に痛めてしまいます。また、効果を得るためには骨盤を動かす角度が大切です。
■1日に行う時間
SHINOさんは著書で「1日たったの5分で効果がある」と述べていらっしゃいますが、効果が感じられるのは個人によって差があります。私は5分では効果が表れず、時間を増やしてやっとサイズが落ちてきました。
体に合わせて回数を調整
最初は寝る前に5分間行っていたのですが、効果が表れないので少しずつ時間を増やし、最終的に寝起きと寝る前に15分ずつしてみました。すると1週間後に突然体重が1キロ、ウエストが3センチも減っていました。しかも脚全体が一回り細くなって驚きました。精神的にも安定するようになりました。腰回しをすると雑念が消え、ストレスも減りました。仕事で煮詰まることがなくなったのも嬉しいおまけです。
忙しい方にもオススメ
自分のペースででき、お仕事や家事で忙しい方にも空いた時間を利用してできます。また、リズム感を必要としないのでダンスが苦手な方にもおすすめです。間違ったやり方は逆効果に
やり方が悪ければ腰や股関節を故障してしまうことがありますので、体の動かし方をマスターする必要があります（どのようなエクササイズでもいえることですが）。正しくやれば効果あり！
DVDつきの著書を参考にするのがおすすめです。最初は映像を見ながらやるほうが安全にできますし、間違ったやり方も分かります。サイズダウンしない場合は少し回数を増やすと、あるとき突然ストン！と体重が落ちます。1週間程度様子を見ながらやってみてください。■美腰ダイエット 1日5分でくびれボディ
著者：SHINO
価格：1365円
購入可能場所：本屋やAmazonなど
※データは記事公開時点のものです。
