産後ダイエットエクササイズ

産後の痩せない下っ腹太りを解消するダイエットエクササイズ美しい下腹を目指して！産後すぐに体重は減ったけれど、体型はなかなか戻らない、卒乳で胸はサイズダウンしたけれど、お腹はまだプヨプヨしている！など、産後の体型の変化に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。お腹の深部にある腹横筋（ふくおうきん）は、...続きを読む

腰痛予防も産後のたるみも、一気に撃退！幸せな妊娠期間を終え、無事に出産。一息ついて鏡を見たとき、こう思うママは多いのではないでしょうか？「このカラダ、どうなっちゃうの？」大きなお腹がつかえて、背骨の動きに制限が出来てしまっていた妊娠期間。忙しいうえに、寝不足で時間が足りない産後。自分のことにかまって...続きを読む

簡単！産後のお腹ひきしめエクササイズ10か月かけて大きくなったお腹は……？出産から数か月。赤ちゃんの居る生活にもなんとなく慣れ、少しずつ体力も回復してくると気になるのが「自分の体」の変化。どんどんお腹が大きくなることに喜びを感じる妊娠期に比べて、戻らない体重、妊娠前と明らかに違うボディラインに悩んで...続きを読む

いつでもママと一緒が嬉しいベビーベビーはママと一緒が大好き！ママが大好きなベビーは、片時も離れたくないもの。とは言え、ママの方は家事が溜まったりエクササイズの時間も欲しい、でもベビーとの時間も大事にしたい……と悩んでいるうちに、いつの間にかプチストレスがかかってしまっている時もあります。そんな時はベ...続きを読む

よつん這いエクササイズで、産後アイコンタクト！ベビーはママの優しいお顔を見るのが大好き！笑顔で優しく接してくれる、ママのお顔を見ることがベビーは大好きです。新しい物を発見した時や何か不安がある時も、ママのお顔を見てからそれが安心なのかどうかを判断しているとも言われています。笑顔で見守ることや大丈夫だ...続きを読む

産後ダイエット！排便リズムを作りエクササイズを習慣に起きたらエクササイズをする習慣を！産後のプチトラブルのひとつに便秘があげられます。妊娠中も黄体ホルモンの影響で、腸の働きが鈍くなり便秘になりやすくなりますが、排便リズムが整わないまま、産後も育児ストレスや不規則な食事、授乳による水分不足などで、引き...続きを読む

エクササイズの習慣化でプチトラブル撃退！かわいいベビーと元気に過ごすためにエクササイズの習慣を。10ヶ月という長い期間をかけて、ベビー誕生のために少しずつ準備を重ねていったココロとカラダは、無事出産を終えどんどん元の状態に戻ろうとしています。出産後ママのカラダが妊娠前の状態に戻るまでの6～8週間を、...続きを読む

ベビーのお顔を見ながら、エクササイズも楽しんで！ベビーと一緒にエクササイズ産後のシェイプアップもしたいけど、ベビーがいるからなかなかエクササイズの時間が取れない……目を離せないからやれない……と思っている方はエクササイズも、ベビーと一緒なら、コミュニケーションやスキンシップもとれ、目を合わせながら出...続きを読む

産後の内ももエクササイズで骨盤底筋群も意識！産後弱くなっている内ももを意識的に使いましょう！妊娠中や産後に弱くなりやすい筋肉のひとつに内転筋（内ももの筋肉）があります。妊娠中は股関節周りの柔軟性をつけようと、内ももをストレッチすることが中心になりがちですが、適度に内ももの筋肉を意識して働かせていくこ...続きを読む

産後1年以上経っても、エクササイズを続けていきましょう腰痛や肩こりの予防につなげましょう。運動不足を感じていた方が、妊娠を機に出産準備や姿勢・体重コントロールのためにマタニティエクササイズを始めることは多いものです。しかし、そのまま産後もリカバリーのためにエクササイズを続けていた方も、産後1年以上経...続きを読む