ダイエットに効果的な食事・栄養素

食べながら痩せる！ダイエットの味方になる栄養素って？ダイエットというと、「食べない＝痩せる」という方程式が当たり前のようにすっかり定着していますが、健康志向が高まり、美容と健康の両方を叶えたいという世の中の流れに従い、「食べて痩せる」という考え方も主流になってきました。そもそも体は食べたものから全て...続きを読む

必須知識シリーズ第1回目は、たんぱく質の所要量についてのお話です。たんぱく質の英語名proteinはギリシャ語のproteios（最も重要なもの）に由来するほど体にとって重要な物質です。それは、細胞を構成する主要な成分であり、生命を維持するための重要な役割を果たしています。たとえば、ダイエットにおい...続きを読む

たんぱく質不足はダイエットの敵！ダイエット中は食事の量を減らすことに意識が集中しがちですが、栄養素の中には減らしすぎてはならないものも存在します。その代表格がたんぱく質です。たんぱく質を多く含む食品たんぱく質は、筋肉や内臓など身体を構成する基本成分の一つであると同時に、ホルモンや神経系を正常に働かせ...続きを読む

ムダ肉を燃焼させる栄養素とは？カロリー計算だけではなく、必要な栄養素を摂るように気をつけたいですね「あまり食べていないつもりなのに痩せないんです……」「カロリーさえ守っていればダイエットはバッチリだと思ってました！」という声をしばしば聞きます。食べる量が少ないのに痩せにくい体質になってしまっている人...続きを読む

毎年、様々なダイエット方法が流行ったり様々なダイエット食品が発売されますが、情報量や選択肢が多い現代において、最新で良質の物を選び見つけることは至難の業かもしれません。ダイエットだけではなく美容にも健康にもファッションにも興味がある女性ならなおさら、最新の物を常に把握するのは難しいでしょう。今回は、...続きを読む

ダイエット向けメニュー10選！ダイエット中の食事の選び方ラーメンは醤油系なら安心？カロリー表示（エネルギー表示）は必ずチェックしている、というダイエット熱心な女子の皆さん、もしもカロリー表示がなかったらどうしていますか。さらには、カロリー以外にもダイエット中に摂りたい栄養素や食材のメリットも知りたい...続きを読む

ダイエット中はカロリーの数字が気になってしまいますよね。さっぱりしているから、軽食だから、とイメージで何となく選んでしまっている食事も多かったりしませんか。今回はそんな、ダイエット中は控えめにしておきたい、想像するよりも高カロリーなメニューをご紹介します。たまごは油脂を吸いやすい素材なので要注意たま...続きを読む

高カロリーメニューを低カロリーメニューに変身させて痩せるコツ！「ダイエットを始めよう！」と決意した時、まず真っ先に取り組むのがカロリー計算、という方は多いのではないでしょうか？1日の摂取カロリーを○○○kcal以内に抑える、というのが主流ですがカロリー計算によるダイエットのデメリットは、低カロリーな...続きを読む

ぽっこりお腹解消には「食べない」よりも「食べる」が効果的「食べないダイエット」よりも、「食べるダイエット」が今の主流。ダイエットと美容に良い成分をたっぷり含む食材を日々の食事に上手に取り入れれば、ノーストレスで減量に成功できます。今回は、そのうち特にぽっこりお腹撃退におすすめの食べ合わせ食材をタイプ...続きを読む

3日間のデトックス食事メニュー！ウエストを絞る！ぺたんこお腹にスッキリ細いウエストは、女性らしさの象徴!?やっぱり、気になる部分ですよね！「ダイエットのために、低カロリーの食事を厳守。肉ヌキ、油ヌキ。炭水化物は太るからご飯は極力避け、甘いものは食事代わりに。でもカロリーは忘れずチェック！」というよう...続きを読む