食事のカロリー

ごはんもパンも、おかずのチョイスでカロリーが変わってきます！＜目次＞朝食のカロリー表：主食（ごはん、パン）朝食のカロリー表：おかず朝食のカロリー表：その他、デザートなど朝食のカロリー表：主食（ごはん、パン）バターロール1個……126kcal食パン6枚切り1枚……156kcalイングリッシュマフィン1...続きを読む

朝に食べたいパン類。カロリーチェックは忘れずに！コンビニおにぎりサンドイッチ菓子パン類外食チェーンマクドナルドドトールコーヒースターバックスコーヒータリーズコーヒーコンビニおにぎりおにぎり（昆布）……170kcalおにぎり（梅）……173kcalおにぎり（鮭）……177kcalおにぎり（おかか）……...続きを読む

中華は野菜が多いメニューを選ぶと◎ダイエット中であっても、昼食は外食、ということも多いもの。しっかりと食事をする場合は定食式のランチをセレクトするように心がけましょう。野菜の多い中華や、カロリー低めの和食も良いでしょう。また夜に会食の予定がある時などは、お蕎麦などで「つなぎ」の食事をとる工夫をするの...続きを読む

手軽にといっても、栄養バランスとカロリーに配慮したいですね！家庭でとる昼食は、丼などワンディッシュで手軽に食べることも多いですよね。夕食までの間をつなぐメニューとして、ボリュームを考えた内容にすると良いですね。ダイエット中といっても、いつも同じメニューにしないことがコツです。できるだけ多くの食材を使...続きを読む

主食のカロリーは？普段の食卓にかかせない主食の、量ごとのカロリー目安を知っていますか？ダイエット中でも毎食ごとに主食を食べたほうが、太りにくい体質づくりに役立つので、知っておくと便利で安心。成人女性は1日に約800～1000kcal分、成人男性では1000～1200kcal分を目安に、3食にわけて食...続きを読む

商品によりカロリーに差があるのでしっかりチェックを！マクドナルドモスバーガーケンタッキーフライドチキンサブウェイマクドナルド【ハンバーガー】ハンバーガー……274kcalチーズバーガー……322kcalチキンフィレオ……431kcalフィレオフィッシュ……352kcalえびフィレオ……388kcal...続きを読む

アルコールのカロリーにも注意！お酒は太りにくい？残念ながら飲む量に比例してカロリーオーバーになっていきます！＜目次＞いつものお酒1杯のカロリーいつものおつまみのカロリー「お酒はエンプティカロリー（からっぽのカロリー）」だからカロリーはゼロで太らない（？）、という話を聞いたことがある方もいるでしょう。...続きを読む

おでんはダイエッターの味方!?寒い時期に食べたくなる、おでん。最近ではコンビニでも手軽に変えるようになりましたね。身近な存在のおでんですが、実はダイエッターの強い味方でもあるんです！おでん具の材料は、魚系のすりみ原料、豆腐系の原料、野菜類、その他、とおおまかには4種類に分けられます。種類も豊富。1個...続きを読む

お寿司はカロリーコントロールがしやすく、ダイエット向き日本人が大好きなお寿司。みなさんはどの寿司ネタがお好きでしょうか？味付けされたご飯と、生のねた。このシンプルな組み合わせは、基本的にはダイエット中も安心して食べられる料理だと言えます。そんな「素材ダイレクト」なお寿司だからこそ、食べ方のコツを知れ...続きを読む

クリスマス料理のカロリー一覧目の前に料理がならぶとついつい食べ過ぎちゃう!?取り分ける方式が多い傾向にあるクリスマスパーティ。少量ずつお皿にとって、ゆっくり食べるように気をつけたいですね。■料理あさりのスパゲティ1/3人前……174kcalエビフライ1本……117kcalカプレーゼ1人前……354k...続きを読む