食事・生活習慣改善ダイエット(4ページ目)

太っている人は睡眠時間が短い！？寝不足女子はやせにくい海外の研究によると７～8時間の睡眠をとっている人の肥満度が最も低く、4時間以下の睡眠の方の肥満率はなんと73％もアップするという調査結果が出ているようです。ではどうして睡眠時間が短いと肥満になりやすいのでしょうか？それは睡眠時間が短くなるとホルモ...続きを読む

女性の方が男性より痩せにくい・ダイエットに成功しにくい？男性は女性に比べてダイエット成功率が高い！一般的に、男性の方が女性よりもダイエットに成功しやすいと言われていますが、それは、当社のダイエット個別指導で得られたデータでも明らかになっています。さて、いったいその理由は何なのでしょう？理由がわかれば...続きを読む

生理周期に合わせた1ヶ月ダイエットプログラムダイエットと生理周期の関係って？女性に大きく関係する周期があります。それは月経を境に28日前後で変化する女性ホルモンの周期変化です。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、通常約28日のサイクルで増減を繰り返しています。この周期に伴って...続きを読む

ダイエット成功の鍵、新常識。「子宮力ダイエット」って？子宮力とは、子宮がきちんと正常な働きをする力のことで、女性の美容と健康に大きく関係しています。ダイエット成功・失敗の分かれ道は、子宮力が高いか？低いか？が大きく関係しているのです。無理な食事制限や過度な運動を始める前に、まずは自分の子宮力を高める...続きを読む

成長ホルモンを味方につければダイエットも美容も効果アップ！生活習慣の改善で成長ホルモンを味方につける事ができちゃう！ダイエット、若返り、美人などの言葉とセットで見かけることの多い「成長ホルモン」の魅力とは？無理な食事制限や過度な運動を頑張るよりずっと楽！カラダの機能を上手に利用して、効率よく時短でダ...続きを読む

3つの温活で脱冷え体質！カラダの内側からダイエットカラダが冷えていると脂肪燃焼が活発に行われないため太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。特に、カラダが冷えやすい女性は温活で冷えを解消しないと目標体重まで落とすことが難しくなります。カラダを温めることは一見ダイエットに直結しているようには見えま...続きを読む

むくみ対策で下半身やせむくみはダイエットの大敵女性は男性に比べ、ホルモンなどの関係によりむくみやすい体質です。むくみを放っておくとセルライトができやすい体にも。すると女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすいため、セルライトも下半身に集中。そんな下半身デブから抜け出すためにもむくみ対策はダイエッターにと...続きを読む

＜目次＞夏の「体重が増す！」を防ぐ……食欲・カロリーを抑える方法こんな方は基礎代謝が低下気味!?あっさり軽食!?のつもりが、実は高カロリーこんな食事ではカロリーオーバー！夏の「体重が増す！」を防ぐ……食欲・カロリーを抑える方法夏の「体重が増す！」を防ぐ。食欲・カロリーを抑える方法とは気温が高く、暑い...続きを読む

＜目次＞規則正しい食生活で痩せる！毎日の食事を見直そう痩せるために食事の回数は増やす？減らす？糖質は制限？炭水化物はどのくらいOK？朝食はパンかご飯かたんぱく質手の平1枚、野菜は手の平2枚分お菓子は1日200kcal内規則正しい食生活で痩せる！毎日の食事を見直そう美しい体をキープしている女性程、バラ...続きを読む

水分補給をする飲料の種類にも気配りを！オールアバウトの生活トレンド研究所の調査によると、夏の間に太ってしまうと答えたのは全体の22.8％で、約4.5人に1人の割合でした。これは、夏は体重が減ると回答した方の数を上回ってしまっています。夏は汗をかくし、食欲が落ちるのに、なぜ夏痩せせずに夏太りをしてしま...続きを読む