太りにくい食事方法(3ページ目)

食べ合わせダイエットの方法と効果とは「ダイエット中は我慢しなくちゃ！」と思っている肉やお菓子も、食べ方次第では太らない食材に変身するのが、管理栄養士・伊達友美先生が提唱する「食べ合わせダイエット」。そんなストレスなく続けられる夢のような「食べ合わせダイエット」の痩せる理由や痩せる食べ方を、今回は詳し...続きを読む

カロリーよりも食材の色に注目ダイエットというとカロリー制限を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？カロリーを抑えれば一時的に体重は減るかもしれませんが、ただ単にカロリーを抑えるだけでは基礎代謝も下がり、以前よりもやせにくい体となってしまいます。カロリーよりも食材の色に注目リバウンドしないキレイな...続きを読む

「食べるダイエット」なら3日坊主でも続けられる！おすすめトップ5食べるダイエット、効果のある方法は？ダイエット女子の最大の難関は「続けること」。運動や食事制限など、続ければ痩せられるとわかっていてもどうしても頑張れない……。そんなダイエッターでも苦なく続けられ、成功した方法をご紹介します。そもそも、...続きを読む

知っておきたい3つの栄養素とは？栄養バランスを考えるのは、手間のかかること。でも結局はダイエットの近道でもあるのです！○○ダイエット、炭水化物抜きダイエット、アブラ抜きダイエット……、いろいろなダイエット方法がありますが、これらは長期的に続けるダイエットとしてはあまりオススメできない方法だと思います...続きを読む

太る人の食事パターンをみて上手にダイエットしよう社会人になってから、体重増加し始める人が非常に多い！これまでに多くの女性のダイエット指導を行ってきましたが、その中で気づいたことは、体重が増える人、痩せない人には食事の摂取方法にパターンがあるということです。そのパターンは、特に、親元を離れて一人暮らし...続きを読む

法則1栄養素には2つの種類があることを知るべし！炭水化物だって食べてOKなんです！人の身体には、動くためや身体の機能を維持するために必要なエネルギー源になる栄養素と、そのエネルギーになる栄養素を円滑に動かすための栄養素の、2つのカテゴリーがあります。どちらのカテゴリーにも、健康を維持するために目安と...続きを読む

太らない体質のための大前提は脂肪を蓄えないこと朝食は太らない体質づくりに不可欠です！太るメカニズムは、基本的にとてもシンプル。太ってしまうのは、使いきれないカロリー＝体脂肪という関係にあるからです。食べたもの（入れる）のカロリーと、消費したもの（使う）のカロリーの間に差があり、使いきれないカロリーが...続きを読む

＜INDEX＞食欲の秋こそ！ダイエット続行……1P今日からできる！食事のコツ……2P今から改善！こんな食行動を要チェック……3P食欲の秋こそ！ダイエット続行秋は美味しいモノがいっぱい！ついつい食べ過ぎ、このままお正月に突入はコワイ……!?最近ちょっとカラダが重たい、ベルトがきつい……、と気付いてから...続きを読む

＜INDEX＞食事サイクルとその時間にコツがある……1P毎日何をどれ位食べたら良い？……2P食事にメリハリ/食べる分だけ用意する習慣を……3P食事サイクルとその時間にコツがある食事とのつなぎに、手軽なおにぎりはダイエットの味方理想的な食事は1日3食。6～8時間の間をあけて、朝食6時・昼食12時・夕食...続きを読む

食べてないのに痩せないのはなぜ？食べないことが逆に太るってどういうこと？「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」「炭水化物はほとんど食べず、野菜ばかり食べているのに逆に体重増」「食べる量が少なく常にお腹がすいているのに、体重には変化なし」このように「食べていないのに痩せない！」状態に悩ん...続きを読む