ストレスチェック・自己診断

こんなことに気づいたらストレス赤信号！自分では気づかないうちに、ストレスはたまっている……ストレス状態は、自分では意外に気付きにくいもの。以下の項目は、ストレスがたまっているときによく見られる生活・思考のパターンです。ときどきチェックし、ストレス状態を把握していきましょう。□忙しい日々が続いている仕...続きを読む

自分の感情がわからない「失感情症（アレキシサイミア）とはストレスフルな状況なのに、自分のストレスがわからない……毎日忙しく、かなりのストレスがかかっているはずなのに、つらい気持ちや苦しい気持ちをはっきり自覚できない。「疲れてない？」「無理しているように見えるよ」などと言われても、ピンとこない。このよ...続きを読む

ライフイベントにはストレスがつきもの夫婦関係が崩れるときが最もストレスが高まるとき最近、ストレスがたまっていますか？人はどんなときにストレスを感じやすいのでしょう。1960年代後半にアメリカの心理学者、ホームズとレイが約400人の男女の回答をもとに、「社会的再適応評価尺度」というデータを作成しました...続きを読む

あなたの人生に「遊び」はありますか？ストレスの多いあなた、最近心から楽しく遊んでいますか？仕事柄「ストレスに強い人ってどんな人ですか？」とよく聞かれますが、そんなとき私は「たとえば、『遊びのある人生』を送っている人ですね」と答えることがあります。「遊び」とは、趣味やスポーツ、娯楽など、好きなことをし...続きを読む

物事の捉え方が人それぞれなのはどうして？マイナス思考を直せないのはなぜ？同じ出来事に直面しても、人によって捉え方が分かれるのはどうしてなのでしょう？それは、人がそれぞれ自分だけの判断基準を持っているから。各人の物事の捉え方を「スキーマ」といいます。スキーマには、個性による違いがあります。それは、経験...続きを読む

最近、身なりに関心がなくなっていませんか？心が疲れていると化粧する気も起こらなくなる・・・「気が付けば、ジャージで出かける範囲が増えた」「休日はすっぴん、髪ボサボサで1日過ごすことが多くなった」以前は服や髪型にも多少の関心があったのに、身なりに気を遣わなくなった場合、心の状態をチェックしてみる必要が...続きを読む

4つの寝姿勢、あなたはどのタイプ？王様のような姿勢で眠るあなたは、幸せ者!?あなたはいつも、どんな寝相で寝ていますか？寝姿勢によって性格判断ができるという面白い研究報告があります。1970年代、アメリカの精神科医ダンケル博士が行ったものです。それによると、人の寝姿勢は以下の4つに分けられるといいます...続きを読む

あなたの心には「5つの顔」が潜んでいる仲の良いカップルには、「NP」「FC」な会話が多い「人と、なかなかいい関係を築けない」「嫌な面が気になって、人付き合いから逃げてしまう」そんな気持ちを抱いている人は、自分や周りの人の性格を少しじっくり観察してみましょう。精神療法のひとつである「交流分析」では、人...続きを読む

お金に堅実すぎても、浪費しすぎても不安が生まれる「気がつけば、ついお金を衝動的に使ってしまう」…その行動はどんな心理から生まれるの？あなたのお金の使い方は、堅実な方ですか？それとも、浪費しがちな方ですか？お金とのかかわり方を学ぶことは、人生において最も大切な課題の一つです。しかし、ときに人は欲望に任...続きを読む

インドに伝わる伝承医学「アーユルヴェーダ」をご存知ですか？体質によって健康を管理する医学体系であり、その起源は3千年前にさかのぼります。アーユルヴェーダでは、体質をつかさどるヴァータ、ピッタ、カパという3つの要素（ドーシャ）があり、この3つのドーシャがバランスよく存在しているのがベストの体質と考えら...続きを読む