結婚、仕事、家庭・・・あなたのストレスは何点？

ライフイベントにはストレスがつきもの

最近、ストレスがたまっていますか？　人はどんなときにストレスを感じやすいのでしょう。

1960年代後半にアメリカの心理学者、ホームズとレイが約400人の男女の回答をもとに、「社会的再適応評価尺度」というデータを作成しました。これは結婚を50点とした場合、他のストレスは何点になるのかという差異を評価したデータで、心理学理論のなかでよく登場します。まずは上位10位から見ていきましょう。

1位　配偶者の死　100点
2位　離婚　73点
3位　夫婦別居生活　65点
4位　拘留や刑務所への留置　63点
5位　家族の死　63点
6位　自分のけがや病気　53点
7位　結婚　50点
8位　解雇・失業　47点
9位　夫婦の和解・調停　45点
10位　退職　45点

「結婚」を基準にすると、「配偶者の死」は2倍のストレスになります。この上位10位のなかでは、半分が結婚や夫婦生活にかかわるライフイベントであり（太字部分）、パートナーとの別れに関する項目が上位3位を占めています。夫婦のパートナーシップを重んじる米国文化ならではの結果かもしれませんが、家庭を持つ人にとって夫婦関係は人生の要でもあり、この関係性が崩れると何よりも大きな打撃となることが分かります。

ハッピーな出来事でもストレスはたまる

では、11位以下の出来事はどんなことなのでしょう。20位までを見てみましょう。

11位　家族の健康上の大きな変化　44点
12位　妊娠　40点
13位　性的な障害　39点
14位　新しい家族ができる　39位
15位　ビジネスの再調整　39点
16位　経済状態の変化　38点
17位　友人の死　37点
18位　仕事の変更　36点
19位　配偶者とのけんかの数　35点
20位　1万ドル以上の借金　31点

11位以降は夫婦（男女）の関係、家庭の問題、仕事やお金の変化など、さまざまなライフイベントが登場してきます。さらにこれに続く順位では、家庭と家族の問題、仕事や労働条件の変化、環境や活動の変化、学業における変化、生活習慣の変化など多岐にわたっていき、ライフイベントも小さなものが増えてきます。

この評価尺度で注目したいのは、7位の「結婚」、12位の「妊娠」や14位の「新しい家族ができる」のように、一般的にめでたく幸せなことでも、ライフイベントが大きいとストレスも高くなることです。つまり、毎日が変化に富んで楽しく、愛情にあふれた生活を送っているとしても、ライフイベントが大きいと、本人も気づかないうちにストレスをためやすくなっているということです。