運動のメリット・運動時間・強度・頻度(2ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。運動すべきでない時間帯、食後空けるべき時間の目安、運動効率のよい時間帯を把握して、効果的な運動習慣を取り入れていきましょう。

最近では健康に対する関心の高さとともに、さまざまな機能をもった体組成計が増えています。単なる体重の数値だけではなく、その測定項目も機種によってさまざま。その一方で何を表しているのかよく理解できないという項目もあるのではないでしょうか。今回は最近の体組成計をもとに、基本的な項目が表す数値について説明します。

【アスレティックトレーナーが解説】梅雨時はジョギングやウオーキングなどの運動がしにくい季節。じめじめした蒸し暑さで、体を動かすのが面倒になりがちです。梅雨のシーズンも気持ちよく汗をかいてスッキリできる運動と、健康に過ごす生活習慣のコツをご紹介します。

新しい環境に慣れてきたこの時期、人間関係や仕事のストレスなどで、十分な睡眠を取っても疲労が取れない、何となくやる気が起こらない、という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。明るい天気とは裏腹に気分がすぐれない、この季節特有の症状を「五月病」ともいいます。五月病克服のためには運動でストレス発散することがオススメです。

ダイエットの記録をとるレコーディング・ダイエットが一世を風靡しましたが、ダイエットのみならず運動を行うときも、運動した内容などの記録を残しておくことはかなり効果が現われるのではないでしょうか。三日坊主を防ぎ楽しく運動を続けるためにも、記録を取りながら運動をしてみませんか。

【アスレティックトレーナーが解説】朝活には運動が効果的。朝の運動で脳が活性化し、基礎代謝も上がる効果もあることが報告されています。朝の運動が効果的な理由、メリット、上手に取り入れて代謝を上げるコツを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいと考えた時に、どれくらいの頻度でどれくらいの時間、どんな強度の運動をすればよいのか迷う人は多い物。自分に合った運動計画を作ることが大切です。「運動時間・強度・頻度」の3条件において、簡単に運動の目安を設定するコツと、続けるポイントを解説します。

健康のため、ダイエットのため、美しいボディラインを作るため、とトレーニングを行う人の理由はさまざまですが、特に女性は「トレーニングをすると筋骨隆々とした身体になってしまうのでは？」という心配があるようです。今回はトレーニングと筋肉に関する正しい知識をご紹介。ムキムキではなくメリハリのついた身体を目指しましょう。

運動のメリットは、メタボ予防のためのダイエットやカロリー消費に役立つだけではありません。アンチエイジングや姿勢など、運動のメリットについて具体的に紹介します。

新しい年の初めには今年の目標を掲げたり、新しいことに挑戦したりと、気分も新たに年を迎えた方も多いのではないでしょうか。正月太りやなまった身体を引き締めるべく、挑戦したいのは「運動」。でも寒い時期はどうしても外に出るのが億劫になりがち。そんな皆さんにオススメしたいのが運動を楽しく続けていくための年間計画を立てること。まずは初めの一歩を踏み出してみませんか？