ウォーキングの基本知識(2ページ目)

意識をして「歩き」の質を高めよう！「歩き」意識してますか?歩くという動作は、私たちが無意識で行う日常動作です。日常動作として、無意識に行っている歩きは、一部の筋肉しか使われておらず、全身の筋肉をまんべんなく使われているケースが少ないです。歩くという単なる動作を「ウォーキング」というスポーツに変えるた...続きを読む

成人病予防は、適度な運動の習慣化をダイエットや健康維持を意識する皆様は、メッツ(METs)とエクササイズ（Ex）という言葉を耳にする機会も多いのではないでしょうか？ところで、それは、何を意味する言葉なのかご存知ですか？それは、厚生労働省が生活習慣病予防のために各分野の研究者を集めて作成した「健康つく...続きを読む

和装で洋服と同じ歩きはＮＧ！洋装と和装の歩き方は異なります！浴衣や着物を着た女性のたたずまいは、日本女性ならではの美しさを醸し出します。でも、折角の和服姿、歩き方で台無しになってしまっては、残念なこと。洋装がメインとなっている私たちの日常では、たまにしか着ない和服姿の歩き方がぎこちなくなることは仕方...続きを読む

冷え性、むくみ、ホルモンのアンバランスまで解消！歩き方を変えると人生も変わる？！美しい歩き方を身につけると体調まで良くなる！■ポイント1：正しい歩き方でトータルビューティ！正しい姿勢で歩くことを身につけると、脂肪燃焼効果がアップし、太りにくい身体になります。また、ホルモンのバランスが良くなり、冷え症...続きを読む

歩き方で雨の日のはね上がりを改善できます！梅雨の季節、雨降り時の外出は憂鬱なもの。お気に入りのパンツやロングスカートの後ろ部分に雨水がはね上がり、台無しになってしまった経験はありませんか？けれど、歩き方をちょっと見直すだけで、あの嫌な跳ね上げが改善できるのです。今回は、その歩き方のコツを御紹介致しま...続きを読む

夏のウォーキングの注意点！夏のウォーキングの注意点は？毎年暑くなる夏。運動をして自分でかいた汗は気持ちが良いものです。中でも身体に負担なく続けられるウォーキングは、自律神経を整える汗をかき体温の調整機能を高める血流をアップさせるなど、夏バテ予防に効果も高いので、積極的に取り入れて欲しい健康法ですが、...続きを読む