エクササイズを行う際の注意点(4ページ目)

生理中の運動は控えめに

生理中は様子を見ながら、無理をしないことが大切です

生理中はだるく、何もしたくない状態に陥ります。そんな時期には無理をしないで体を休めてあげましょう。

しかし、生理中の甘いものや食べすぎてしまう事からくるストレスを運動で発散できる！という人は筋力トレーニングや有酸素運動の強度を下げる工夫をしながら、行いましょう。ただし、生理中は体内の血液量が減少し貧血気味になるので、くれぐれも無理をしないように。また、骨盤の歪みが冷えや生理痛の原因にもなるので、生理中には骨盤の歪みを調整するようなストレッチやエクササイズで体をほぐし、生理痛を和らげてあげましょう。

いかがですか？ 運動は生活にメリハリや潤いを与えてくれます。しかし同じ運動するにも、知識があるのとないのでは、心や体に与える影響が、全くと言っていいほど変わってきます。運動知識を少しずつ身につけて、効率よく体を引き締めていきましょう。