今こそ本気のエクササイズで体を仕上げる！(3ページ目)

エルボーボディアーチで後姿に隙を見せない！

【スタートポジション】
右体側を下に、右ひじを手枕にして床に横になりましょう。両膝は軽く曲げ、お腹を引き上げ、腰を伸ばし、姿勢を整えましょう。両手を頭の後ろで組みます。
右の脇腹を床から引き上げます。この時、両肘が顔の前に来ないように、気をつけましょう。
わき腹は床からうかせたまま、曲げていた左足をまっすぐに伸ばします。
伸ばした左足を天井に引き上げます。伸ばした脚だけをゆっくりと上下させ、15回を目安に。終わったら、脇腹を床に戻し、反対側も同様に行いましょう。

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いかがですか？ 今回ご紹介したエクササイズは、結構ハードですが、その分効果は期待できます。ちょっとしたすき間時間にできるものばかりですから、毎日続ける事で全身のバランス力も高まり、しっかりと効果が実感できるはず。バランス力こそが、あなたが理想とするボディへと近づけてくれるのです！