バランスUPで引き締めボディをゲット！(2ページ目)

スクゥエアランジでブレない体幹を作りましょう！

【スタートポジション】
腰幅に脚を開き、左脚を前に出し膝を深く曲げてランジに。右つま先は立て、膝は床に近づけます。両手は腰に置きましょう。
右脚を一歩で左足横に移動させます。この時、骨盤は正面のままにキープし、右脚は伸ばした状態にしましょう。
左脚を後に移動し、右脚前のランジになります。
左脚を一歩で右足横に移動させます。この時、左脚は伸ばした状態にしましょう。このサイクルを10回続けましょう。

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いかがですか？ 結構、バランスを取りながら動くのは、思ったより難しいですよね。今回のエクササイズは、かなり有酸素運動的な要素も入っているので、終わった後はジンワリと汗ばむはずです。体のバランスを整えるこのようなエクササイズと部位毎のエクササイズを組合わせれば、更に効果倍増です。是非、試してみて下さいね。