ヨガとサプリで日常トラブルリセット！(2ページ目)

すっきりと目覚め活動的になれる
睡眠改善サプリ

質の良い睡眠が元気な朝を作る

疲れているはずなのに、ベッドに入ってもなかなか眠れず、時間だけが過ぎてしまった……なんてことが続いていませんか？ 体が疲れ過ぎたり、精神的なストレスが溜まると、ベッドに入っても神経の興奮がおさまらず、寝つきが悪くなってしまうことがあります。長時間ベッドの上にいても、良質な睡眠が摂れず、翌朝もスッキリ起きられません。

病院に行ったり睡眠薬を使うほど深刻ではないけど、眠りの質をアップしたい！ そんなときにおすすめなのが、睡眠改善サプリ。代表的なものは、テアニン・バレリアン（セイヨウカノコソウ）・メリッサ(レモンバーム)・GABA（ギャバ）などです。記事「朝の美肌を作る！快眠サプリ」でも紹介していますが、これらの成分は、興奮した神経をリラックスさせて、眠りに入りやすい状態を作ってくれます。

睡眠薬のように、服用すると深い眠りに入るというものではなく、睡眠の入り口を助けてくれる穏やかな睡眠改善効果なので、「一度寝たら夜中に何があっても起きられない」なんてことはありません。

サプリを摂ってから効果が表れるまでの時間は30～60分くらい。ベッドに入る1時間前にサプリを摂って、リラックスできるヨガポーズなどで体をほぐしてからベッドに入れば、スムーズに眠りに入れそうですね。眠りの質がアップすれば、翌朝のすっきり感も確実にアップしますよ。

ただし、睡眠のトラブルには自分でも気づいていない病気（無呼吸症候群など）が潜んでいる可能性もあるので、薬やサプリだけで対処せず、必要に応じて専門医へ相談してくださいね。

次のページでは、冷えた体を温めるサプリについてご紹介します。