気持ちいい～！！ベッドの上で ジワーッと体が目覚めてく
簡単な動きですが、ゆっくり行うのがコツ。ジワーッと体を目覚めさせて！※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。
【ベッドでもできる朝のヨガストレッチ】
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| [1] リラックスして仰向けになり、左手で右足を持つ。 ≪息を吐きながら≫ 右足を左側へ倒し、腰と太ももをじんわり伸ばし、この姿勢で5回深呼吸を繰り返す。 |
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| [2] 左右の手足を入れ替え、同様に行う。 |
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| [3] 背筋を伸ばしてあぐらになり、体いっぱいに新鮮な空気を取り込むよう、大きく一度 ≪深呼吸≫。 |
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| [4] 両手を後ろへまわし、親指をクロスし手の平を合わせる。 ≪息を吐って≫準備。 |
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| [5] ≪息を吐きながら≫ 上半身を前へ倒す。 股関節へ意識を向け、この姿勢で5回深呼吸を繰り返す。 |
♪美肌は朝一番につくられる♪
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。
