憧れ美脚をつくる！ 骨盤エクササイズ(2ページ目)

強度を高めて、さらに美脚効果アップ！

前のページのエクササイズが簡単にできるようになったら、筋力に合わせてステップ・アップ！ヒップアップにもおすすめエクササイズです。

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（１）両脚を腰幅程度に開き、つま先まで伸ばします。

両手の平を重ね、手の甲の上におでこを乗せる。背筋を伸ばし、＜息を吸って準備＞。

（２）＜息を吐きながら＞、お尻をキュッとしめ、両ヒザを伸ばして持ち上げる。
一度息を吸い、＜息を吐きながら＞両脚を下ろす。

※（１）と（２）を8回繰り返す。

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■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
・美しいくびれを作る！骨盤エクササイズ
・美しいヒップをつくる！骨盤エクササイズ
・夏のキレイ二の腕に　セレブピラティス！


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。