憧れ美脚をつくる！ 骨盤エクササイズ

女性も惚れる広末さん。レッグラインは美しいの一言！

ヨガ・ピラティスをアレンジした、骨盤エクササイズにフォーカス！

All About読者の皆さんもご存知のように、女性ホルモンの分泌と密接に関わっている骨盤の機能。

適度な骨盤エクササイズをして機能改善を心がけるのは、美容においてとても重要なポイントとなります。

夏までに太ももラインをしっかりケアし、女性らしい憧れの美脚をつくりましょう！

ヨガをアレンジした 美脚エクササイズ

太ももからふくらはぎまでを、細くて長い脚に整えます。方法もとても簡単なのでぜひチャレンジを！


※はじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」をご覧ください。

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（１）両脚を腰幅程度に開き、つま先まで伸ばします。

両手の平を重ね、手の甲の上におでこを乗せる。背筋を伸ばし、＜息を吸って準備＞。

（２）＜息を吐きながら＞、ヒザを伸ばしたまま右脚を軽く持ち上げる。高く持ち上げるよりもヒザを真っ直ぐ伸ばしたほうが効果的。

（３）一度息を吸い、＜息を吐きながら＞右脚を元の位置へ下ろす。
再び＜息を吸って準備＞。

（４）＜息を吐きながら＞、ヒザを伸ばしたまま左脚を軽く持ち上げる。

※左右交互に10回ずつ行います。

では≪次のページ≫で、強度を高めて さらに美しい脚へ！