できるだけヒザを伸ばして全身ストレッチ
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| 呼吸を続けながら少しずつヒザを伸ばし、かかとをマットへ下ろす。 ※ヒザは曲がったままでも、自分のできる範囲内で伸ばせばＯＫ！効果は十分にあります。 最後にまとめのページへ！ |
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股関節ほぐしで女性ホルモン力をUP！(7ページ目)
女性にとっての冷えは美と健康の天敵！ 朝5分でできる「冷え対策ストレッチ」で冷え体質を改善。股関節もしっかりほぐして、女性ホルモン力をUPさせちゃいましょう！
TOMOKO
ピラティス ガイド
ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。 完治後、OLを経て2006年ピラティススタジオ設立。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイにてピラティスの指導を行う。雑誌や書籍の監修をはじめ、ラジオレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で活躍中。
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