できるだけヒザを伸ばして！
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| １．≪息を吐きながら≫上体を少しずつ前へ倒す。可能な人は、両手で脚をつかむ。手を床に置いたままでもＯＫ！ ２．この姿勢で≪５呼吸≫繰り返す。 ３．脚を入れ替え反対脚も同様に行う。 |
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股関節ほぐしで女性ホルモン力をUP！(4ページ目)
女性にとっての冷えは美と健康の天敵！ 朝5分でできる「冷え対策ストレッチ」で冷え体質を改善。股関節もしっかりほぐして、女性ホルモン力をUPさせちゃいましょう！
TOMOKO
ピラティス ガイド
ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。 完治後、OLを経て2006年ピラティススタジオ設立。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイにてピラティスの指導を行う。雑誌や書籍の監修をはじめ、ラジオレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で活躍中。
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