できるだけヒザを伸ばして!

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1.≪息を吐きながら≫上体を少しずつ前へ倒す。可能な人は、両手で脚をつかむ。手を床に置いたままでもOK!
2.この姿勢で≪5呼吸≫繰り返す。
3.脚を入れ替え反対脚も同様に行う。