夜更かしや不規則な毎日をヨガでリセット！(3ページ目)

月のポーズでスッキリ目覚め、２００８年の運気をＵＰ↑

この月のポーズは、下半身に力を入れ、全身を引き伸ばします。
エネルギーが満ちてきて、心も体も爽快に！ウエスト引き締めにも効果大のポーズです。

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（１）脚を揃え、背筋を伸ばして立ちます。
肩の力を抜いて、リラックス。

（２）お腹と背中を引き寄せ、下腹部に意識を向けます。＜息を吸いながら＞、合掌した両手を空高く伸ばす。

（３）＜吐きながら＞、上体を右へ傾け、体側を伸ばす。この姿勢で、ゆっくりと５呼吸繰り返す。

＜吸いながら＞、上体を（２）の姿勢まで戻し、反対側も同様に行う。

※朝起きたとき、左右１回ずつ行いましょう。

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