ピラティスでカーヴィーな愛されボディ！(3ページ目)

ズバリ！骨盤底筋郡を改善する ピラティス

今回紹介するピラティスエクササイズは少しきついと思いますが、毎日続けることで、あなたの骨盤底筋郡の機能が回復し、ボディラインの変化を感じていきます。
一緒に続けていきましょう！

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（１）マットにひじを着き、あお向けに。両膝を合わせて立てひざへ。

（２）おへそと背中を引き寄せ、下腹をへこませ、＜息を吸いながら＞膝とおでこを近づける。

（３）＜吐きながら＞両脚を伸ばす。
足はつま先までしっかり伸ばしましょう。

（４）＜吸いながら＞元の姿勢へ戻す。
呼吸と連動させ８セット行います。

次号は、『第一印象が5歳若くなるヨガポーズ』。出会いの季節 お見逃しなく!!

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■自宅で簡単にできるエクササイズシリーズ■
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・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。