汗をかけないと臭う？臭わないサラサラ汗ボディへ(2ページ目)

ウエストをねじって、たっぷり汗も放出

ウエストをねじって腸と腹筋を刺激し、大量の汗を搾り出します。左右の上腕を引きあってのばすので、ぷよぷよの二の腕も引き締まります！


※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。

---

（１）両足を揃えて立ち、両手は胸の前で伸ばします。
背筋をまっすぐに伸ばし、片足だけに体重がかからないよう両足で立つ。

（２）イスに腰掛けるように骨盤を下ろし、両手は胸の前で合唱。＜息を吸って＞準備。

（３）＜吐きながら＞上半身を右へねじり、左ひじを右ひざにかける。

首の力が抜けて頭が下へ垂れないよう、背骨の延長線上に頭部をキープし、姿勢を安定させます。

（４）＜吸いながら＞両腕を大きく広げます。この姿勢のままゆっくり５呼吸し、＜吸いながら＞上体を正面へ戻します。

（注）息を吐くときに腹部が緩まないよう、さらに上体をねじると、より汗がでてきます。
反対側も同様に行いましょう。

気になる汗やニオイの改善、そして美肌やむくみにも効果のある
ヨガはいかがでしたか？もちろん、こまめに汗をふき取り、雑菌処理することもお忘れなく！

チャレンジした後は、シャワーを浴びて気持ちよくお休みください。

・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。