タイミングダイエットで「やせ日」を実感！(3ページ目)

燃えやすい体が出来たら、エクササイズで脂肪を燃やそう！

体調の周期とエクササイズの関係を知り、上手に活用しましょう

主食調整を開始した翌日か長くても２日間くらいの調整を続けたら、やせ日を作ることができます。やせ日というやせる条件が整ったタイミングで簡単なエクササイズを行ないます。この時にエクササイズをするからこそ、確実に体重を減らす事ができるのです。

エクササイズは、朝起きた空腹時に体全体を引き締める部位毎をたった10分だけ。
ポイントは、
・細くしたい部分に意識を向けて刺激を加える
・息を吐きながら、徐々に力をいれていく
・必ず空腹時に行なうこと（朝時間がなければ、夜でも）

この３つを守れば、確実に引き締め効果が現れるはずです。

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とっても簡単だと思いませんか？実際に興味津々だったガイドも挑戦してみました。最初は体重に乗るのが面倒！ という時もありましたが、だんだん体重から自分の体の状態がわかるようになると、乗るのが楽しくなってきました。ガイドの場合、やせ日を作る調整日には普段あまりいただかないお肉を食べる日に設定して、食べる事を楽しんでいます。皆さんも自分の体のリズムをつかんでおくと、もっと体に優しく、もっと心に優しくなれると思いますよ。

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