最低体重の日を見つけよう!
毎日変化する体重。原因は食べた量だけではないんです! |
やせ時を見つけるためには、まず毎日の体重増減リズムを知るために、毎朝体重を量ること。最低線がみつかったら、その日がやせ時で、タイミング法をスタートさせるのに絶好のチャンス。もし、何もしてないのに体重が増えていたら、体が疲れて疲労物質の乳酸が溜まっていたり、生理前なのかもしれません。そんなむだ時には、ゆっくりお休みましょう。痩せやすい条件が揃うのは、生理が終わった時や休養がしっかり取れている時なのです。
燃える体をつくるには主食調整がカギ!
炭水化物を調整したら、タンパク質で燃えやすい体を作りましょう |
そこで、調整日には良質のタンパク質を含んだお肉を摂るようにしましょう。例えば、ステーキに付け合せの野菜や彩鮮やかなサラダなどを組合わせれば申し分ない食事になります。普段「お肉は太るから……」と摂らない人も是非この日はお肉を摂って、燃える体作りの準備をしましょう。
調整日だからといって食べない「減食」をすると、燃えるものがなくタイミング体操の効果も半減してしまいます。調整日でも、ハンバーグや焼肉など食事を楽しめるのがタイミングダイエットの人気の秘密なのかもしれません。
次のページでは、燃えやすい体をつくるエクササイズのタイミングをご紹介します。