30分で脂肪燃焼！ サーキットトレーニング(2ページ目)

サーキットトレーニングの効果は？

さっそくガイドもサーキットエクササイズに挑戦してみました。８種類あるマシンはくまなく全身が鍛えられるように配置・設定されています。また、マシンはすべて滑らかに負荷がかけられる油圧式。例えば、二の腕を引き締めるマシンでなら、引き寄せたり押し出したりする動作によって同時に上腕三頭筋と上腕二頭筋が鍛えられるという効果を引き出してくれます。

サーキットトレーニングを始める前は正直、30分で鍛えるのは限界があるのではないか？ と疑っていたところもあったのですが、次のマシーンに移る前にステップボードでウォーキング（有酸素運動）するという絶妙なインターバルを組み込んだサーキットは退屈することもなくあっという間に時間が過ぎていく感じでした。私も予想以上に汗をかき、これは効いてるぞ！ と実感。

油圧式マシンが効率的に筋力エクササイズをサポート

このスクワットマシンは特に優れもの。普通、スクワット系のマシンだと上体を固定し、両脚でマシンを押し出すため膝や腰に大きな負担がかかり、女性だとあまり負荷を掛けられません。しかし、このマシンは自分が上に立ち上がる形になるので、脚に負担が掛かりにくく、楽に脚全体(ハムストリングまで)を引き締めることができます。

マシンの使いやすさや安全性も大事なポイント

通称コンビニエクササイズと呼ばれる、短時間型サーキットトレーニングでは、設置されているマシンの機能性が重要になってきます。30分という限られた時間内で最大限に効果を発揮するためには、使いやすさと効き目が大切です。例えば、このウエストを引き締めるマシンも座った時の安定感と両手をしっかり固定できる使い勝手の良さが魅力です。

サーキットトレーニングのおススメポイントは？

長年空手を教えていらした永井雅夫さん。実はタレントの永井大さんのお父様

最後に、今回取材させていただいたSaCut3の永井さんにサーキットフィットネスクラブを始められた理由を聞くと、運動不足が気になる方やハードなトレーニングが苦手な方でも気軽にエクササイズを楽しめるジムを作りたかったとのこと。また、男女兼用にしたのは、カップルやご夫婦でいらっしゃって二人でカラダ作りを楽しみ、健康維持に努めて欲しいとの思いからということでしたが、まさに言葉通りの雰囲気に満ちていました。広々とした明るいスペース、高性能なマシンなど新しいコンセプトを打ち出したサーキットフィットネスクラブという印象でした。

SaCut3オーナーの永井さんからのメッセージ：
「肥満をはじめとした生活習慣病をいかに改善・予防していくかが、現代社会において最も重要な課題だと考えます。一人でも多くの皆様方からフィットネスの楽しさと爽やかさを体感して戴き、『心と体の健康づくり』に頑張って戴きたいと思います。」

そして、「このトレーニングは1日30分間の運動により約3ヶ月間で効果が確認できます」との心強いお言葉も頂きました。確かに30分だけとは言いながら、これだけの運動がこなせるならそれも頷けます。皆さんも１度SaCut3(サクットスリー)に出掛けて、効果を実感してみてはいかがですか？ 永井さんの笑顔と見事にアンチエイジングを体現されたカラダを見に行くだけでも十分価値があるかもしれませんよ。

・SaCut3 サクットスリー新小岩店
　東京都葛飾区東新小岩3-4-16 ベルノス34 2F
　TEL:03-5672-3910


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