効率よくダイエットするためのウォッチ登場(2ページ目)

ワークアウトの効率とモチベーションがアップ！

ベルトを胸に装着し、心拍信号が時計に送られるという仕組み。

今月カシオ計算機より発売された「ハートレートモニター　CHF-100」、付属の胸ベルトで計測した心拍信号を腕時計に送信して、心拍数や消費エネルギー、運動強度をリアルタイムで確認することができるというもの。

ランニング中に腕時計のモニターを確認して、「おー、この運動強度をずっとキープしてるから、いまごろ脂肪がメラメラ燃えてるわっ」などと思えば(こういうイメージはダイエットにおいてとても大切！)、モチベーションもアップしますよね。

逆に運動強度が足りなければ、ランニングのペースをアップするなどの調整もできます。

データが蓄積できるから計画的なダイエットに最適

また、運動時間、心拍数データ、消費エネルギー、脂肪燃焼量や日別・週別の積算消費エネルギーを記録することができ、目標とした消費エネルギーの達成度をグラフで表示してくれるので、挫折しがちなダイエットの大きな励みにも。

女性の腕にぴったりフィットする小型・軽量ボディであるのもうれしい点です。

ガイドはサーキットトレーニングで使うことを目論み中

さて、当ガイドは、これをさらに効果的なトレーニング方法と組み合わせて、脂肪燃焼だけでなく、適度な筋肉をつける提案をしたいと思います。

それは前回の記事でご紹介したサーキットトレーニング。

前回ご紹介したサーキットトレーニングは有酸素運動と筋力トレーニングを30秒づつ交互に繰り返し、心拍数を目標とする運動強度にキープしながら30分続けるというもの。

いくらランニングが苦手な人でも30秒なら走れるし、これはなかなかいいトレーニングと思ったのですが、自宅でやるにはトレーニング時間を管理する時計が必要だし…　と思って探していたら、心拍数まで測れるスグレモノを発見したというワケ。

昔使っていたステップマシーンとトレーニング用のチューブ(こんなヤツです)とを組み合わせてやってみたいなぁ、と目論んでいます。

【ハートレートモニター　CHF-100】
メーカー希望小売価格　17,000円(税込17,850円)
ＨＰ　http://www.casio.co.jp/release/2007/chf_100.html