姿勢・仕草/姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善

姿勢を整えるだけ! ポスチャーダイエット(3ページ目)

色々なダイエットを試しても、長続きしない貴女。「ポスチャーダイエット」にトライしてみませんか?日常動作を意識するだけで、しなやかなボディラインを手に入れる方法を伝授します。

長坂 靖子

長坂 靖子

ウォーキング・姿勢 ガイド

ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に60か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。

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方法は簡単! 基本姿勢を習慣化するだけ

せっかく痩せても、筋トレで部分的な筋肉を鍛えても、姿勢が悪ければ美しいボディーラインを作ることはできません。

姿勢を整える事で全身の筋肉を効果的に使うことが出来ます。日常で、姿勢を整える習慣を付けボディーラインを整えましょう。

基本姿勢
姿勢でウエストラインにも変化が
このサイトの読者の皆さんには、「今さら感」があるかもしれませんが、ここは、シッカリとおさらい! 意外と、「出来たつもり」のことも多いですよ。改めてチェックしてみましょう。
まずは、基本の姿勢をシッカリマスター!姿勢を意識しないと左写真のようなウエストラインになりますので注意!

次に日常動作である「歩き」を意識してみて。歩きには、靴・シチュエーションによりバリエーションがありますので、日頃から意識して実践し、歩きをマスターしましょう! 一番簡単にできるエクササイズですよ。

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基本の立ち方6か条
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■正しい歩き方
「ウォーキングの利点」
靴のタイプ別ウォーキング術(スニーカー編)
靴のタイプ別ウォーキング術(パンプス、ミュール編)
脂肪燃焼に効果的な歩き方


上記のものは、日常で出きるものばかり。あとは実践あるのみ!
無理なく シンプルに続けられる方法を選ぶのが、ポスチャーダイエットの大切なポイントです。
どうですか?忙しいあなたにもきっとできるはずです!

基本の姿勢が分かった人や、もっとボディラインを美しく魅せたい人は、次ページも御覧下さい!

>>>次のページは、ポスチャーダイエット~応用編~をご紹介します。
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