５．背筋を伸ばします
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| 息を吸い、はきながら、ボールに乗り大きく伸び8秒キープします。 背筋が気持ちよく伸びる事を感じましょう。 ボールを使うことにより、普段よりも筋肉が伸びやすくなります。縮んだ背筋をシッカリ伸ばします。 |
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姿勢・仕草／姿勢・仕草エクササイズ、矯正改善
いま一度！ バランスボールで姿勢力UP！(5ページ目)
お家で眠ってるバランスボールで、インナーマッスルを鍛えましょう！ 美姿勢を保つのに、インナーマッスルは不可欠です。楽しく挑戦できるエクササイズ方法をご紹介します。
長坂 靖子
ウォーキング・姿勢 ガイド
ウォーキングトレーナーとして、講演会、執筆、テレビ、女性誌、企業コンサル等、美と健康をテーマに幅広く活動。代表を務める「日本ウォーキングセラピスト協会」は関東を中心に６０か所以上の教室を展開。室内で行うストレッチ教室はじめ、屋外で行うウォーキング教室とバリエーション豊かなカリキュラムにフアンも多い。
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