膝下引き締めエクササイズ
膝下は、浮腫みが出やすいパーツです。日々の生活の中に、エクササイズを取り入れ、スカートから伸びるメリハリ脚を手に入れちゃいましょう！
ステップ１
ふくらはぎを柔軟に
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| 背筋は伸ばして |
右足裏にクロス（タオル）をかけ、息を吸います。吐きながら背筋を伸ばして真っ直ぐに引きます。
この時、肘が外側に行かないように真っ直ぐに引きます。
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| 脚の裏側を気持ちよく伸ばしましょう |
ふくらはぎ～ハムストリングスが伸びるのを感じます。
呼吸を止めないように行ないましょう。
注）身体を倒すことではなく、背筋を伸ばし、脚の裏が伸びる事を感じましょう。
決してはずみをつけてはいけません。
ステップ２
ラインを引き締める
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| 思い切り爪先立ちで |
思い切り爪先立ちで３０秒。ゆっくりとかかとをおろします。
かかとを下ろす時に「ドスン」と音が出ないように意識しましょう。
３０回行ないます。
足首からふくらはぎのラインが引きしまりシルエットが美しくなります。
ステップ３
最後のエクサは歩きで改善！
歩きは日常動作。歩く時に足首を動かすように意識して！ふくらはぎの血流量がアップします。
合言葉は「かかとで着地！爪先でけり！」すると、足首が自然と動きますよ！
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生脚で勝負！
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| 「魅せる脚」への準備はＯＫ？ |
サンダルの季節は「生脚」の出番も多くなります。それに伴い、今まで隠れていた「ふくらはぎ」の露出も一気に高まります状！
「自信がないから生脚は躊躇。」なんていわないで！
はじめは恥ずかしいかもしれないけど、出した方が確実にキレイになる！
ご紹介したステップと共に、思い切って「脚見せ」しちゃいましょう！日々の自分の意識も変わり、「見せる脚」から「魅せる脚」に変化しますよ！
エクサにお手入れ、美脚は結構、手が掛かるんです。自分のスタイルにあわせて手に入れる美脚は、洗練された大人の女性こそが出来るワザなのではないでしょうか。エクサやケアが、ストレスになったら意味がない。自分で美脚を養う事を楽しみましょう！
目指せ、大人の美脚！
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