超簡単キレイ「ウォーキングヨガ」に注目！(2ページ目)

骨盤の上下の歪みを整える

ウォーキングの時に、最初に踏み出す一歩が上手くいかない方にオススメです。骨盤の上下を整える事により、脚の付け根からスムースに踏み出す事が可能となります。

【レッグプッシュ】

90度になる位爪先をしっかり立てましょう

(１)骨盤・肩が真っ直ぐになっているように仰向けになり、足はクランク（爪先を立てる）にし腰幅に開きます。
脚裏が伸びることを感じてください。

クロスで正しいポジションを確認しましょう

(２)クロスを足裏に掛け、端を持ちます。
この時、爪先膝が真上を向いているように、クランク（上記のポジション）をキープするように意識します。
クロスが斜めにならないように、真っ直ぐである事を意識しましょう。

レッグダウン

(３)踵を真っすぐに足裏方向のクロスに押し付けるイメージで骨盤を上下に揺らします。
この時に爪先が開かないように気をつけましょう。
かかとを意識して行うと良いでしょう。
呼吸を深く吸い、ゆっくり吐きながらリズムに合わせて行います。
左右30回行います。


注）エクササイズは無理をせず行って下さい。
体調が優れないときは、行わないで下さい。

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自分の目指すＢＯＤＹラインを手に入れよう！

自分にあったエクササイズを

エクササイズ情報が氾濫し、どれを選んだら良いのか分からなくなってしまう状況もあるのではないでしょうか？ 其々のエクササイズには、特徴があります。自分のライフスタイルにあったものを選び、自分のＢＯＤＹは自分でデザインするという意識が、美を高める為に必要となってきます。

私は、多くのエクササイズを試し、身体を壊した事も多々あります。今は、無理をしない「スロー」なエクササイズで、長くキレイを維持できればと思ってます。ソレが「ウォーキングYoga」なんですが。

美の基準が個々によって異なるように、理想とするＢＯＤＹラインも個々によって異なるものです。ＢＯＤＹデザインしてオンリーワンの美しさを手に入れましょう！！


※「ウォーキングYoga」は日本ウォーキングセラピスト協会認定プログラムです。