骨盤の上下の歪みを整える
ウォーキングの時に、最初に踏み出す一歩が上手くいかない方にオススメです。骨盤の上下を整える事により、脚の付け根からスムースに踏み出す事が可能となります。【レッグプッシュ】
90度になる位爪先をしっかり立てましょう |
脚裏が伸びることを感じてください。
クロスで正しいポジションを確認しましょう |
この時、爪先膝が真上を向いているように、クランク(上記のポジション)をキープするように意識します。
クロスが斜めにならないように、真っ直ぐである事を意識しましょう。
レッグダウン |
この時に爪先が開かないように気をつけましょう。
かかとを意識して行うと良いでしょう。
呼吸を深く吸い、ゆっくり吐きながらリズムに合わせて行います。
左右30回行います。
注)エクササイズは無理をせず行って下さい。
体調が優れないときは、行わないで下さい。
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自分にあったエクササイズを |
私は、多くのエクササイズを試し、身体を壊した事も多々あります。今は、無理をしない「スロー」なエクササイズで、長くキレイを維持できればと思ってます。ソレが「ウォーキングYoga」なんですが。
美の基準が個々によって異なるように、理想とするBODYラインも個々によって異なるものです。BODYデザインしてオンリーワンの美しさを手に入れましょう!!
※「ウォーキングYoga」は日本ウォーキングセラピスト協会認定プログラムです。