まずは、瞳をイキイキと輝かせるフェイスストレッチから！
 |
| Tさんをガイドが徹底指導！果たして効果はどのくらい？ |
*ポイント*
フェイスストレッチはやりすぎは禁物。
1日１回。多くても朝晩の２回。1セット５回行う程度にとどめます。
鏡を見ながら行いましょう。
それでは早速、フェイスストレッチを始めましょう！
瞳を輝かせるフェイスストレッチ その１
 |
（１）瞳を閉じます。
（２）眼は閉じたまま、眉毛を思いっきり上に持ち上げます。
（３）5秒間このままキープします。
（４）ゆっくりと元に戻します。
 |
＜ここに注意！＞
顔の筋肉は日常生活では３割ほどしか使っていないそうです。自分では「もう限界！」だと思っても、実はまだまだ余力があることが多いもの。指でおでこを触って、シワが寄っていると感じるくらいまで頑張りましょう！
瞳を輝かせるフェイスストレッチ その２
 |
（１）瞳を閉じます。
（２）ギューっと眼を閉じます。
（３）中心に向かって筋肉を収縮させるイメージで、
口なども全てギューっと寄せます。
（４）そのまま5秒間キープします。
（５）ゆっくりと元に戻します。
＜ここに注意！＞
上記と同じく、限界だと思っても「もっともっと！」というつもりで力を入れましょう。正しくストレッチを行うと、終了後、血行が良くなりお顔がポカポカしてきます！ 自身で行う時は顔にタッチする必要はありません。自力で限界まで挑戦しましょう。
瞳を輝かせるフェイスストレッチ その３
 |
（１）眼球を上・右・下・左・上と動かします。
（２）同様に、逆周りでも動かします。
（３）素早く左右に動かします。
（４）同様に、上下にも動かします。
|
||
|
＜ここに注意！＞
眼のストレッチを行う時は、首は固定して、眼球だけを動かすように注意しましょう！
まっすぐ前を見た状態で両手の人差し指を顔の真横や上下に立て、視界ギリギリかちょっと外れるところの位置に固定して、それを見るようにするとうまくできます。
| 眼に続いて、お次は口元のフェイスストレッチをご紹介します！＞＞次のページへ |
