シワ・しみ老化の原因は肌の酸化と糖化にアリ!?(2ページ目)

たるみやくすみを引き起こす「糖化」

肌のハリや透明感を奪い、老化へと導いてしまうのが糖化です。糖化とは、私たちの体内にあるタンパク質と糖が結びついて、「糖化生成物（AGEs）」という物質が作られることをいいます。たとえば、パンを焼いたときに表面が茶色く焦げて固くなったることです。

糖化生成物は褐色なので、糖化がすすむと肌を黄色くくすんだ色に見せて、老けた印象を与えてしまいます。さらに、肌の弾力を担っているバネを固めてしまって、柔軟性を奪ってしまうことに。

あなたは大丈夫？ 肌の糖化チェック！

糖化の恐ろしさがわかっても、自分の肌が糖化が進んでいるかどうかは判断しづらいですよね。以下のチェック項目を参考にして、当てはまることが多い人は気をつけてみてください。

□ 肌色が黄色くなったような気がする
□ 肌にハリや弾力がない
□ たるみ、シワが目立つ
□ 肌がごわつき、乾燥する
□ 甘いもの、揚げ物が大好き

糖化は自然な老化現象

私たちの体内で糖化によってできた糖化生成物（AGEs）は、そのまま体内に蓄積されていきます。そして一度できてしまうと分解されずに、蓄積され続けてしまうのです。

肌のターンオーバーが正常ならば外に押し出されますが、年齢とともに新陳代謝は鈍くなる結果、肌は徐々にハリがなくなり、くすみが出てくるので、糖化はゆっくりと進行する自然な老化現象なのです。

糖化を遅らせるにはどうすればいい？

糖化を防ぐためには、やみくもに糖分カットすればいいというわけではありません。適度な糖分は細胞の活動に欠かせない大事な栄養素になるので、それよりも燃焼させるための継続した運動が大事といえます。激しいスポーツでなくてもいいので、1駅多く歩いたり階段を使うようにするなど、普段の生活の中で工夫して、基礎代謝をあげるように心がけましょう。

肌の老化の原因となる酸化と糖化、どちらも日常生活の意識で改善できることはありそうですね。毎日の肌のお手入れはもちろん、バランスのよい食事や適度な運動も意識しながら、いつまでも若々しい肌を保ちたいですね。