筋美女で愛されボディ！筋肉なくして美を語るなかれ(4ページ目)

1つの動作で3つの効果！たるんだ腹肉も撃退してフラット腹を作るエクサ！

このエクササイズは、お腹から太腿前から膝までの脚前の筋肉を鍛える動きにお腹引き締め動作をプラス。特に脚前側の引き締め効果を狙うのはもちろんですが、みぞおちから恥骨まで網羅する腹直筋を鍛え、筋肉の筋がうっすらみえるフラット腹に近づけてくれます。

週3回～4回×3週間の実践で、全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。

1.床に仰向けになり、膝を立てて腰を床に沈めます。両手は頭の下で組んで胸を開きます。
2. そのまま両足を床から離し、右足をまっすぐ前に伸ばします。さらに左膝と肘をタッチするイメージで上体を床から起こします。
3.反対側も同様に動作し、左右15回を目安に動作を繰り返しましょう。
いかがでしょうか？ ボディラインの変化を楽しみながらチャレンジしてみて下さい。