筋美女で愛されボディ！筋肉なくして美を語るなかれ(3ページ目)

1つの動作で3つの効果！たるんだ膝肉も撃退する脚長エクサ

このエクササイズは、お腹から太腿前から膝までの脚前の筋肉を鍛えます。特に膝肉がたっぷりついている人、太ももの太さが気になる人にオススメです。脚前のお肉がたるんでいると脚が短く見えてしまうので、意識したいパーツです。さらに脚の筋肉はお腹からの深層筋と深い関係にあるので、みぞおち（おへそ辺り）から脚を動かすイメージで動作すると、脚はほっそり、お腹はすっきりと引き締まってくるはずです。

週3回～4回×3週間の実践で、全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。

1.床に仰向けになり、膝を立てて腰を床に沈めます。両手は頭の下で組んで胸を開きます。
2.そのまま両足を床から離し、右足をまっすぐ前に伸ばします。
3.そのまま呼吸に合わせながら、左右それぞれ15回を目安に動作を軽やかに繰り返しましょう。



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