1つの動作で3つの効果!たるんだ腹肉も撃退してフラット腹を作るエクサ!
このエクササイズは、お腹から太腿前から膝までの脚前の筋肉を鍛える動きにお腹引き締め動作をプラス。特に脚前側の引き締め効果を狙うのはもちろんですが、みぞおちから恥骨まで網羅する腹直筋を鍛え、筋肉の筋がうっすらみえるフラット腹に近づけてくれます。週3回~4回×3週間の実践で、全身のラインが変わってきますから気長にトライしてみて下さい。
1.床に仰向けになり、膝を立てて腰を床に沈めます。両手は頭の下で組んで胸を開きます。
エクササイズがダイエットや健康に必要なのは、なんとなく理解出来るけれど、イマイチ必要性を感じない。そんな人に「筋肉が美人のキモ」となる理由&「筋美女エクサ」をご紹介します。
森 和世
エクササイズ ガイド
アパレル商社を退職し、単身カナダへ渡り、様々なエクササイズやヨガに出会い、エクササイズが生活の一部となる。帰国後、10キロ太った体を半年で戻し、その時の経験を元に綺麗に痩せるエクササイズをを多数考案。現在、フリーのヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。
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