ぽっこり下腹をスッキリさせる体幹ピラティス
ぽっこり下腹をへこます、体幹を意識したピラティスです。見た目よりハードなエクササイズなので、夜や週末など、時間のある時にしっかり行いましょう。
まずは30秒くらいからはじめましょう！短くても体幹引締め効果は抜群です！
腰が痛いなと感じたらお休みしましょう
膝を高く上げる必要はありません！
この姿勢で呼吸を続けながら15秒から30秒キープ。 その後ゆっくりと膝をおろします。
3. 下腹をへこましながら1から3セット行いましょう。
食事制限をしてもお腹周りに変化がみられなかったり、体重は昔と変わらないのにボディーラインが崩れているなと思ったら、ぜひこの2つのピラティスを行ってみてください。また、時間がある週末などは、体幹を使った今回のピラティスだけでなく、有酸素運動も取り入れボディーラインのケアをしてみてくださいね！
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