スマホ症候群撃退！ 骨盤リセットストレッチ(2ページ目)

正しい姿勢ってどんな姿勢？ゆがんだ姿勢ってどんな姿勢？

まず、正しい姿勢とゆがんだ姿勢の違いを見てみましょう。 

■S字カーブが整っている状態
耳の穴、肩、股関節中央、膝関節中央、くるぶし、これらが一直線に並ぶのが正しい姿勢。
■猫背+ストレートネックになっている状態
アゴが前に突き出し、背中が丸くなり、腰が前に出ます。一般的に言う、猫背姿勢です。
部位別にみると……。 

■頸椎：このカーブが崩れると不定愁訴が起こりやすくなります。
■胸椎：上半身を左右にひねる回旋の動きが鈍くなります。
■腰椎：胸椎のようにまわりに骨がないので、筋肉が衰えたり、姿勢が悪いと腰痛になりやすくなります。
■骨盤（仙骨・尾骨）：首から発したゆがみが連鎖して反り腰になりやすい部位。腰痛やおなかポッコリ、ヒップラインなどの崩れにつながります。