ハードさよりもクオリティー重視！ 美ボディエクサ3選(2ページ目)

 

たるんだボディラインをキュッと引き上げるバランスエクササイズ

 「体重が問題ではなく、たるみが問題！」と基礎代謝低下が原因だと気づいているオーバー30代以上の方にオススメなのが、このバランスエクササイズです。バランスを取るためには、全身の筋力をフル稼働させ、筋力アップ効果を得ることで、下がっていたヒップライン、もったり丸みを帯びていたバックラインが元の姿に戻りやすくなります。見た目とは裏腹にバランスがとても取りづらいので、慣れるまでは軸足などを曲げ、重心を低くしてチャレンジしてください。
  1.両脚を揃え、両手を胸の前で伸ばします。親指を絡め、手のひらが離れないように意識しましょう。

2.そのままゆっくりと右脚に体重を移動させながら、上体を倒し、左脚をまっすぐ腰の高さまで引き上げ伸ばします。（動作中バランスが取りづらい場合は、軸足を曲げて重心を下げてみましょう）

3.そのままゆっくりと左脚を床に戻し、反対側も同様に動作しましょう。左右4回づつを目安に動作を繰り返しましょう。




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