ハードさよりもクオリティー重視！ 美ボディエクサ3選(3ページ目)

痩せない！と諦めている人にオススメのスクワットエクササイズ

以前スクワットさえ実践すれば、美ボディになれる！と豪語していたガイドですが、そのスクワットにバランス力も加えました。これで痩せなきゃ何で痩せる!? とツッコミを入れたくなるくらいオススメの鉄板エクササイズのご紹介です。

このエクササイズのポイントは、ゆっくりと正確に動作すること。集中しながら自分の体に目を向けること。特に間食が習慣になっている人は、食べ物を置いてこのエクササイズを実践し、悪癖を改善させてみてください。
  1.両脚を腰幅に開き、両手は胸の前に伸ばします。

2. ゆっくりと腰を下ろします。この時、つま先が膝よりも前に出ないように注意しましょう。

3.そのままかかとを床から離します。

4.ゆっくりと曲げていた膝を伸ばし、つま先立ちになります。1-4の動作を反動をつけず、ゆっくりと8回×2セットを目安に動作しましょう。


いかがですか？ 効果を感じたら継続することがパーフェクトボディを手に入れる鍵になります。自分でスケジュールを立てると、目標設定や結果が分かりやすくモチベーションキープにもなるので、ぜひ自分なりの方法を見つけてみてください。