ブックホールドで内もも引き締め
隠れてこっそり美脚作り！
ターゲット：内もも
効果：内ももの引き締め、美脚
難易度：★☆☆☆☆
実用度：★★★★★
恥ずかし度：★☆☆☆☆
ポイント：背筋を伸ばして座り、膝に本などを挟みます。内ももに力を入れながらその本が落ちないようにしっかり支えましょう。30秒～1分。重めの本を使うと効果的です。
オープンスカーフで小尻効果
疲れるまで続けるのがベスト！
ターゲット：お尻
効果：お尻の引き締め、美脚
難易度：★☆☆☆☆
実用度：★★★★★
恥ずかし度：★☆☆☆☆
ポイント：背筋を伸ばして座り、スカーフなどで膝部分を結わきます。その膝を開くように力を入れ続けましょう。お尻の外側、ほっぺの部分に力が入るのを意識しながら、力いっぱい膝を開くようにすると効果的です。30秒～1分。ブックホールドとセットで行うのがおすすめ！
今回は美脚作りにおすすめなデスカサイズを3つご紹介しました。
いつでも簡単に、気が付いた時に行ってみて下さいね！
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