チャチャッとできて、しっかり満たされるスパゲティメニュー

トマトチャウダースパゲティ定食

調理スタートからわずか20分で完成するパスタご飯!

忙しいときに登場する頻度が上がるのがスパゲティ。さっと茹でて、ソースをからめれば、それ一品だけでも大満足のご飯になります。でも、それが毎度続いたら、ちょっと栄養バランスが心配。そこで、今回はスパゲティをメインに、栄養価アップのために卵料理とサラダの2品をプラスした献立をご用意しました。

トマトチャウダースパゲティ定食の献立

■トマトチャウダースパゲティ
トマトチャウダースパゲティ

トマトチャウダースパゲティ

寒い季節に嬉しいスープスパゲティ。別鍋でスパゲティを茹でずに作ります。手間と洗い物を半減!
レシピはこちら!

 
■アボカド入りスクランブルエッグ
アボカド入りスクランブルエッグ

アボカド入りスクランブルエッグ

スチームケースに材料を入れて、電子レンジにかけるだけ。アボカド入りの濃厚スクランブルエッグを作ります。油を使わないので、ヘルシー!
レシピはこちら!

 
■中華クラゲと三つ葉のサラダ
中華クラゲと三つ葉のサラダ

中華クラゲと三つ葉のサラダ

市販の中華クラゲを使って、さっと和えるだけ。簡単ですが、香り豊かなオシャレサラダです。
レシピはこちら!

 

トマトチャウダースパゲティ定食の食材リスト

□ トマト水煮缶 1/2缶(200g)
□ ベーコン 2枚
□ たまねぎ 1/2個
□ ミックスベジタブル 40g
□ ニンニク 1/2片
□ 牛乳 200ml
□ スパゲッティ 160g
□ 卵 2個
□ アボカド 1/2個
□ 生クリーム 大さじ3
□ くらげ(味付き中華くらげ) 100g
□ 三つ葉 1束(40g)
□ ミニトマト 2個

■必要な調味料
塩 ・ こしょう ・ マヨネーズ ・ コンソメ ・ オリーブオイル

次のページではトマトチャウダースパゲティ定食の段取りと、かかった費用を紹介します>>